Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить

Симптомы незакрытого гештальта

Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений.

Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них. После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон».

Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт.

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают.

Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед. Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт.

Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.

Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить

Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов:

  • Постоянное чувство неудовлетворенности;
  • Низкая стрессоустойчивость;
  • Нарушенные механизмы социальной адаптации;
  • Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими;
Сложные взаимоотношения

Сложные взаимоотношения

  • Сложно концентрироваться на делах;
  • Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент;
  • Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски;
  • Есть депрессия;
  • Имеются фобии.

Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога.

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

  1. Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас.
  2. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
  3. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.
Мечтающая женщина

Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.

Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт.

Однако ж… Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая…

Расклад Первый «Когда вы «хотели быть врачом», чего вам хотелось на самом деле?»

Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешном завершению.

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта.

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью».

Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

  • а) людям,
  • б) местам,
  • в) повторяющимся жизненным сценариям…

Проще говоря, когда нам

а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели,

б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло,

в) когда мы не доделали до конца действие или работу

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт –

перед нами незавершённый гештальт во всей его красе.

Чем же опасен незакрытый или незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги, а во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни. Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ.

Что же делать?

А ты завершил гештальт

  • Дорога ложка к обеду.
  • Русская пословица
  • Як не з’їм, то понадкушую.
  • Украинская пословица

Иногда, чтобы блеснуть своей эрудицией в приятной компании (то есть поумничать, метнув красное словцо), я использую в своей речи выражение «незавершённый гештальт». Это имеет свои последствия.

Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить

Для людей, знающих, о чём идёт речь, это ещё одна тема для интересной беседы, а для незнающих – шанс «прокачать» свою эрудицию или просто посмеяться над незнакомой тарабарщиной. Однако, ничего смешного в этом понятии нет, так как НГ – это то, что действительно мешает всем нам двигаться вперёд, к своим целям.

Предлагаем ознакомиться  Сироп Алтея – инструкция по применению препарата от кашля

В этой статье мы разберём, что такое незавершённый гештальт, как его завершить, и причём здесь коучинг.

Понятие гештальт (от немецкого «gestalt» — форма, образ, структура) – ключевое понятие в гештальтпсихологии и гештальт-терапии. Чтобы понять, что такое гештальт, представьте, что вся существующая реальность – это фон, а отдельные объекты и процессы в ней – это фигуры. Эти фигуры и есть гештальты. Примером гештальта может служить любой процесс.

Противоположности.  

Каквсе в этом мире, так и наше с вами восприятие организовано через подобныепротивоположности, например, «плохо» и «хорошо». На протяжении всей жизни мыиспытываем противоположные чувства: любим и ненавидим своих родителей; в деньсобственной свадьбы счастливы и одновременно беспокоимся, когда заканчиваеминститут и диплом уже в кармане, благодарны судьбе и тем людям, которые помоглинам это сделать, и одновременно обижены на них ижалеем, что ушло этопрекрасное время студенчества.

Несмотря на такой неутешительный парадокс,противоположности не являются непримиримыми противоречиями, а наоборот,благодаря им формируется и завершается гештальт. Полностью сознавая каждуючасть такой противоположности (вместо отрицания менее привлекательной еечасти), мы в большей степени начинаем сознавать себя и свои желания.

Функции защиты.

Думаю,каждый сталкивался с ситуацией, когда мы реагируем на какую-нибудь угрозу,стрессовую ситуацию, уходя от этой ситуации, не решаем проблему, а прячемся отнее, убегаем, убеждаем себя, в том, что это не проблема и она не важна.

  Индивидуумреагирует на угрозу или стресс при помощи ухода от проблем, формированияневосприимчивости к боли и.или даже при помощи галлюцинаций и бреда. Этиреакции выполняют функции защиты, они искажают или прерывают наш контакт сугрожающей ситуацией.

Индивидуум как бы снижает свой уровень осознания (авместе с тем, возможно и ответственности),  до тех пор, пока опасность неминует. Такие реакции достаточно адекватны в определенных ситуациях, и даженеобходимы.

Однако если опасность действует на протяжении длительного времениили человек подвергается множеству опасностей одновременно, индивидуум можетусвоить, что контакт со средой никогда не является безопасным, и начатьприбегать к предохраняющим действиям даже тогда, когда опасность ему неугрожает.

Зрелость.  

ВГештальтпсихологии зрелость — это состояние оптимального здоровьячеловека.  Чтобы достичь зрелости, человек должен преодолеть своестремление получить поддержку из окружающего мира и найти новые источникиподдержки в самом себе.

Например, когда мы вырастаем, в нас появляетсястремление покинуть родительский дом и оставшись без финансовой поддержкиродителей, мы сами ищем способы зарабатывать, обеспечивать себя едой одеждой ит.д.

Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить

В гештальттеории речь, конечно идет не финансовой независимости, но этаситуация наглядно демонстрирует зрелость человека. Если мы переведем финансовуюнезависимость (зрелость) на эмоциональную, то получим как раз то, что имеетсяввиду под понятием зрелость в гештальтпсихологии.

Если индивидуум склоненманипулировать своим окружением для удовлетворения своих потребностей ижеланий,  нежели брать ответственность на себя за все, что происходит вего жизни: разочарования, взлеты и падения, скорее всего этот человек не достигзрелости.

Зрелость — это мобилизация своих ресурсов направленная не преодолениестраха, возникающего из-за   отсутствия поддержки со стороныокружающих. Зрелость — это готовность человека рисковать, что бы найти решение,смелость принять на себя ответственность за исход принятого решения.

Процессформирования Гештальта. 

Процессформирования фигуры, как было упомянуто выше, является цикличным идинамическим, поскольку для нормального функционирования организма необходимапостоянная смена потребностей.

И если гештальт не завершен и потребность неудовлетворена, то возникает опасность, что фигура станет беспокоить, и вразличных неадекватных ситуациях человек будет пытаться удовлетворить одну и туже потребность. При этом гештальт остается не завешенным, а человек продолжаетиспытывать дискомфорт, переживать, беспокоится, решать одну и ту же задачу.

Какбыло упомянуто выше, гештальт (gestalt) с немецкого переводится как «образ»,«фигура». На данном этапе мы уже понимаем, что речь идет не просто о какой-тогеометрической фигуре и форме, а о – целостный образ какой-либо ситуации,возникающем в психике человека.

А если точнее, то так: «Гештальт – этоцелостная структура на поле взаимодействия среды и человека, охватывающая промежутокмежду возникновением потребности и ее удовлетворением».

Гештальт подходрассматривает человека без отрыва от среды: люди являются целостнымисоциобиопсихологическими существами; разделение тела и психики – искусственно;человек и все, что его окружает – единая структура, именуемая «полеорганизм/среда». 

Всечто происходит с нами ежеминутно, ежечасно, ежедневно,…на протяжении всейжизни: пробуждение, утренний кофе, дорога на работу, отношения с любимыми,ремонт автомашины, посадка дерева, строительство дома, покупка квартиры — всеэто гештальты. Вся наша жизнь состоит из них, больших и маленьких.

Гештальтформируется гештальт, когда у человека возникает потребность, которая в данныймомент сильнее всего требует удовлетворения (яркий образ в рисунке). Как мы ужеразобрались выше, гештальт цикличен, имеет начало и конец, и что важно отметитьвозникает он помимо нашей воли в момент появления потребности или желания изаканчивается при достижении удовлетворения.

Увы, потребности безграничны, ачеловеческие ресурсы ограничены (хотя об этом можно рассуждать) и далеко не всежелания исполняются. На примере будет понятно, как выглядит гештальт:возникновение потребности (хочется есть), поиск возможности ее удовлетворить,оценка осуществимости этой возможности (ищем, готовим пищу), удовлетворение(едим), выход из контакта (голод прошел – убираем посуду).

В результате циклзавершается, гештальт отступает на задний план, растворяется. Процессвозникновения и завершения гештальта может занять минуту, час, месяц, годы иливсю жизнь. Но внешние или внутренние события могут помешать этому процессу.Цикл остановится на какой-то фазе, произойдет разрыв границы контакта ивозникнет незавершенная ситуация.

   НезавершенныйГештальт – что это? И какое влияние он оказывает на сознание и психику человека

Думаю на этом этапе, кто прочитал все вышесказанное,уже понимает, что в идеале гештальт должен быть завершен. И интуитивночувствует, что незавершенный гештальт — это не есть хорошо, он как бы «висит»над нами и беспокоит. Но давайте разбираться дальше.

Пока нет удовлетворенияили внутреннего принятия невозможности получить желаемое, гештальт, вместе смножеством себе подобных, давит на сознание, мешая спокойному течению другихсобытий.

Незавершенный гештальт может стать многотонным камнем ощущения вины передродственниками, грудой «бумаг» хранящихся в шкафу (а мы невыкидываем, потому, что боимся вместе с ненужным барахлом выкинуть и что-тодельное) или файлом с накопившимися мелкими несдержанными обещаниями. Назовитехоть как, суть остается одинаковой – прошлое мешает настоящему.

Нашистрахи, зависимости, конфликты, кризисы и стрессы можно представить в виде«ящика», заполненного незаконченными гештальтами. Если ящик не забит доверхучем-то тяжелым, то с ним еще можно передвигаться.

Но чем тяжелее груз, темнужнее помощь, а поскольку мы говорим об условном ящике, то помощь психолога, ане грузчика.Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов,защищающих нашу психику от перегрузки.

Гештальт должен быть завершен! Безусловно,да! Гештальт-терапия считает накопление незакрытых гештальтов одной из главныхпричин формирования неврозов.

И деятельность гештальтпсихолога как разнаправлена на выведение незавершенного гештальта на передний план нашегорисунка, после чего мы заново переживаем прерванный гештальт (хранящийся вящике), получая возможность закончить его, тем самым избавляемся от причинывозникновения невроза.

А как же тогда правило — Гештальт должен быть завершен!? Да,безусловно, в идеале Гештальт должен быть завершен и человек должен ясно видетьсвой незавершенный гештальт и стремиться завершить его, что бы ящик снезавершенными гештальтами не переполнился.

Если мы четко видим своинезавершенные гештальты они не на несут вреда, потому что, рано или поздно мыих завершим.

Проблема в том, что бы эти гештальты не суммировались,не терялись и не мутнели в нашем сознании и не попадали в этот самый ящик,который тяжелым грузом «висит» на спине.

Незавершенный гештальт в отношениях: бомба с часовым механизмом

Необязательно обращаться к психологу, чтобы понять зависимость от ушедшей любви. Специалисты советуют обратить внимание на тревожные эмоциональные симптомы:

  1. Устойчивая обида. Равнодушие – верный признак того, что отношения остались в прошлом. Если в памяти всплывают обидные сцены с участием бывшего партнера, следует поработать над собой.
  2. Игра в сравнение. Выход из гештальта не всегда совпадает с началом новой романтической связи. Если начинается сравнение нынешнего избранника с бывшим, экс-партнер все еще остается значимой фигурой в жизни. Неважно, в чью пользу прошел мысленный конкурсный отбор.
  3. Дружеские отношения с родственниками бывшей пассии. Паре больше не быть вместе, но человек с гештальтом продолжает поздравлять родственников экс-избранника с праздниками. Звучат оправдания о правильном воспитании, доброте душевной, но это лишь обман. Под отговорками скрывается потребность чувствовать себя частью семьи.
  4. Преследование на расстоянии. Расспросы общих друзей, поиск новых фотографий в соцсетях – признаки мужского и женского гештальта.
  5. Беседы на тему ушедших отношений. Выговориться иногда бывает полезно и даже правильно, если диалоги не принимают навязчивую форму. Обсуждение экс-партнера – лишний повод вернуться к романтической связи хотя бы в воспоминаниях.
Предлагаем ознакомиться  Кровянистые выделения в гинекологии. Алые выделения в середине цикла

При постоянной подпитке гештальта эмоциями завершить его не получится. Необходимо сделать окончательный выбор и поставить точку в токсичных отношениях.

Незавершенный гештальт в отношениях – серьезная эмоциональная проблема, для которой выделен целый раздел в психологии. Проработать сложную ситуацию получится только путем осознания и завершения любовной связи. Неоконченный роман может стать тяжким грузом и препятствием для новых отношений, поэтому необходимо вовремя вернуть внутренний баланс.

Слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «фигура, форма, вид». Отношения считаются завершенными, если пара больше не вместе, но на самом деле все не так просто.

Физически девушка может не видеть бывшего кавалера, не жить с ним в одной квартире, а сердцем быть рядом с возлюбленным.

«Тень» партнера какое-то время преследует человека, который мысленно доказывает правоту избраннику, спорит с ним или высказывает обиды.

Перевернуть очередную страницу жизни не получится, если не закрыть гештальт в отношениях. Поначалу он будет зудящей занозой, а затем способен превратиться в кровоточащую рану и доставить массу проблем.

Женщина открыла долгожданное сообщение, но отвлеклась на звонок мобильного. Ей сообщили, что заболел ребенок, и его нужно срочно забрать из детского сада.

Затем пришлось идти в поликлинику или аптеку за лекарствами, но все это время женщину не покидает тревожное чувство – это и есть гештальт.

Завершенный гештальт: как определить что он завершен

Незавершенность в отношениях возникает из-за резкого обрыва связи:

  • партнер бросил без объяснения причин;
  • избранник озвучил желание расстаться, но доводы показались неубедительными;
  • внезапная смерть любимого человека.

Закончить отношения полностью очень важно, чтобы не увязнуть в прошлом, как в болоте.

  • Если человек ежедневно накапливает начатые задачи, они выльются в устойчивое беспокойство.
  • Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу:
  1. Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. В состоянии незавершенности сложно строить гармоничные отношения, двигаться вперед и ставить перед собой цели. Человек начинает прокручивать сценарий прошлой жизни, представляя счастливый финал.
  2. Бегство в мир фантазий обязательно выльется в эмоциональное расстройство или психосоматическое заболевание. Колит на нервной почве, астма, дерматиты различной этиологии и даже бесплодие – вот краткий перечень возможных недугов при незаконченном гештальте.
  3. Человек не видит смысла жизни, предпочитая плыть по течению. Его могут не устраивать условия, в которых он оказался, но менять он ничего не собирается. Одна из форм гештальта проявляется в полной апатии и лени, снижении жизненного тонуса.
  4. Сильные душевные переживания нередко становятся причиной затяжной депрессии или острого невроза. На фоне стресса человека могут посещать мысли о суициде – в этом случае проблему лучше решать не самостоятельно, а с помощью специалиста.
  5. Появляется общая неудовлетворенность жизнью и внутренний дискомфорт.

Большая часть энергии расходуется на поддержание иллюзии о несуществующих отношениях. Физические и психические ресурсы человека истощаются, что приводит к раздражительности, ухудшению концентрации и бессоннице.

Наступаете на одни и те же грабли год за годом? Все время попадаете в ситуации определенного типа? Сталкиваетесь с людьми определенного типа? У вас есть ощущение дежавю? Ощущение, что вы постоянно наступаете на одни и те же грабли? Одна из причин такого явления — незакрытые гештальты.

Ольга Панова, практикующий психолог

Гештальт: вспомнить все

Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Поэтому, когда говорят, что гештальт не закрыт, имеют в виду то, что какая-то ситуация в прошлом осталась незавершенной. И это не позволяет нашему подсознанию поставить в той истории точку.

Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом.

  • Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
  • Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим и кому мы смогли / не захотели / побоялись что-то сказать или сделать.

Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя.

Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж.

На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно.

Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.

Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа.

Далее. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых.

Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт?

Основных шагов три.

1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т.д.

Завершенный гештальт: как определить что он завершен

А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново.

Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важное замечание:проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.

Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

3. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе.

Предлагаем ознакомиться  Как употреблять сиалис

В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности.

И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.

Почему эта техника эффективна?

Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.  

Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает

Что же делать?

Мужчина и женщина ссорятся

Мужчина и женщина ссорятся

Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.

Завершенный гештальт: как определить что он завершен

Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.

Женщина в гештальт-ловушке

Женщина в гештальт-ловушке

Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются.

Для женщин

Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.

Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут:

  • Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение.
Мужчина и женщина беседуют

Мужчина и женщина беседуют

  • Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории.
  • Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.

Для мужчин

Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это:

  • Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта.
Мужчина работает над собой

Мужчина работает над собой

  • Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
  • Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама.

Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее:

  1. Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс.
 Мужчина в стрессе

Мужчина в стрессе

  1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
  2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

И вот возникает логичный вопрос – как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки.

Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.

Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы.

Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль – было сделано всё от вас зависящее. Это больше от вас не зависит. Если нет – то вы хотя бы видите, что ещё можете что-то «добить» в этой ситуации.

Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. Это значит, что вы не можете влиять на чувства и желания других людей, на их сознательность и прочее.

Именно из-за того, что вы фокусируетесь на идеальной картинке, где другой человек, сформировавшаяся личность, действует именно так, как представили себе ВЫ, и возникают подобные сложные ситуации, сковывающие, тянущие на дно.

Если вы понимаете, что это именно то, что у вас происходит, то смещайте свой фокус внимания на то, что под силу вам. Не «он меня полюбит, и мы будем счастливы до гробовой доски», а «я попробую ему понравиться, возможно, он заинтересуется». И больше так не делайте.

Завершенный гештальт: как определить что он завершен

Завершить имеющиеся психологические проблемы можно также следующими способами:

  • Вернуться к старым действиям, завершив начатое;
  • Если в настоящем происходит схожая ситуация – постарайтесь на этот раз прийти к результату;
  • Разыграть ситуацию, после чего завершить ее в «игровой» форме;
  • Закрыть гештальт в воображении – постараться представить, как оно могло бы быть;
  • Научиться принимать всё происходящее как данность, которая должна происходить именно таким образом и никак иначе.

В любом случае, какой метод для закрытия гештальтов не был бы выбран, помните: избавление от них является крайне важным действием, которое поспособствует изменению всей вашей жизни. Закрытие даже одной единственной проблемы способно подтолкнуть вашу жизнь к различным событиям, которые сделают вас если даже и не счастливыми, то хотя бы гораздо более радостными, целостными и осознанными.

Помните: чтобы воздушный шар летел – ему необходимо избавиться от балласта!

Симптомы незакрытого гештальта

Мечтающая женщина

Мечтающая женщина

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Что же делать?

Оцените статью
Ствол
Adblock detector