Эмпатия – что это такое простыми словами?

Проявление эмпатии

Простыми словами, эмпатия – это чувство сопереживания внутреннему состоянию другого человека, не теряя понимания и осознанности внешних причин возникновения этого чувства.

Впервые термин «эмпатия» ввел немецкий философ Теодор Липпс еще в 1885 году. Затем значение этого понятия скопировал в свои работы основатель американской экспериментальной психологии Эдвард Титченер. Уже позже Зигмунд Фрейд уточнил, что эмпатия – это способность понять психологическое состояние собеседника, поставив себя на его место, одновременно сравнивая свои и чужие переживания.

  1. Повышенная или гиперэмпатия – человек с такой степенью эмпатии слишком чувствителен и впечатлителен, не может пройти мимо чужой проблемы. Его отличительные черты: большая впечатлительность, неумение говорить «нет», принятие и пропускание чужих проблем через себя, повышенная степень сопереживания, ранимость, беспричинное чувство вины, искренность и душевность;
  2. Нормальная – наибольший процент людей относится к этой степени. Такой человек проникается чужими проблемами, но не показывает и контролирует свои эмоции на людях, поскольку считает проявление эмоций неэтичным, но в домашней обстановке среди близких людей раскрепощается и может дать волю свои эмоциям;
  3. Низкая – человек обладает минимальной способностью к сопереживанию, считает, что показывать и проявлять свои чувства на публике возможно только в состоянии аффекта, очень редко соглашается с мнением других людей. В результате ему очень сложно установить теплые и доверительные отношения с окружающими, найти с ними общий язык.

Степень склонности к эмпатии, талант общения зависит от разных типов личности. Эмпатию можно сравнить с даром, который предполагает наличие у наделенного им человека:

  • высокоразвитая этическая функция;
  • гармонизирующая форма личности;
  • свойства меланхолического темперамента;
  • высокие моральные принципы и нормы.

Лидеры и личности, имеющие способности к творчеству, чаще всего имеют среднюю степень эмпатии, но в большей мере она проявляется у тех, кто имеет высокоразвитую этическую функцию. Низкой степенью склонности к эмпатии владеют флегматические типы личности с логическим мышлением и аналитическим складом ума.

Тест на уровень эмпатии Бойко

  • Как правило, выделяют три основных уровня эмпатии. Первому свойственно полное безразличие к окружающим, такие люди не стремятся к контакту, предпочитая уединение. Их часто окружает отчуждение со стороны окружающих.
  • Наиболее часто встречаются эмпаты второго уровня. Эти люди также не настроены на сопереживание другим, проявляя его лишь изредка. Они, как правило, внимательны и тактичны, их эмоции контролируемы, чувства сдержанны. Порой они могут терять терпение, но в целом – деликатны и не слишком эмоциональны.
  • Наиболее высоким считается третий уровень эмпатии, представителей которого можно не так часто встретить. Их по-настоящему интересуют окружающие, со своими проблемами и переживаниями. Эмпаты третьего уровня контактны, душевны и великодушны. У них на первом месте стоит чувство и интуиция, и только потом – рациональность.
Уровни
Уровни

Это общепринятое разделение эмпатии на уровни. Но существует и более детальное разграничение.

  • Так, на первом уровне человек способен воспринимать собственные ощущения, характер своих эмоций, их тонкости. Такой человек способен чувствовать и другого, но только если этот другой находится рядом, причем, сам эмпат, как правило, даже не осознает, что это чужие эмоции.
  • Второй уровень эмпатии характеризуется тем, что человек не просто понимает природу чувств и эмоций, но и способен по глазам, выражению лица, не понимая природы этого, понимать эмоции другого.
  • Третий уровень уже подразумевает осознание себя эмпатом и осознанное восприятие чужих переживаний, разграничение своих и чужих эмоций.
Описание
Описание
  • Наиболее чуткими и восприимчивыми являются эмпаты двух следующих уровней. Здесь эмпатия уже становится не просто способностью сопереживать, а качеством характера.
  • На четвертом уровне человек способен полностью охватить всю гамму чувств и эмоций другого, причем даже на энергетическом, а не просто физическом уровне. Собственные чувства им полностью подвластны, более того, человек способен развивать их по собственной воле.
  • Перейдя на пятый уровень эмпатии, человек вполне может контролировать не только свои чувства, но и определенной мерой управлять переживаниями и восприятием окружающих.
  • Представители двух последних уровней часто встречаются среди тех, кого мы называем экстрасенсами, контактерами, ясновидящими.

Попробуйте ответить на каждое утверждение одним из пяти вариантов:

  • 0 – не знаю
  • 1 – нет, ни в коем случае
  • 2 – порой случается
  • 3 – часто
  • 4 – очень часто
  • 5 – конечно, всегда
  1. Я предпочитаю литературу, описывающую путешествия, а не биографические книги.
  2. Когда дети выросли, их раздражает родительская опека.
  3. Мне интересно анализировать причины удач и промахов других.
  4. Мне нравится современная музыка больше, чем остальные стили.
  5. Если человек болен, его брюзжание и сварливость, пусть и в течение долгих лет, вполне простительны.
  6. Тому, кто болен, можно поспособствовать в том числе и словом.
  7. Посторонние не должны встревать в стычку между другими.
  8. Старики очень обидчивы, причем, беспричинно.
  9. В детстве я не мог без слез слушать грустные истории.
  10. Когда родители раздражены, это сказывается на моем настроении.
  11. Мне безразлична критика в мою сторону.
  12. Портретная живопись мне ближе, чем пейзажная.
  13. Даже если мои родители не правы, я никогда не таил на них обиды.
  14. Плохо тянущую лошадь необходимо подстегивать.
  15. Все читаемые мной драматические события я словно проживаю сам.
  16. Отношение родителей к своему ребенку всегда является справедливым.
  17. Когда я вижу ссору между кем-либо, считаю своим долгом вмешаться.
  18. Мне безразличен негативный настрой моих родителей.
  19. Я готов отложить все дела, чтобы наблюдать за тем, как ведут себя животные.
  20. Произведения искусства способны заставить плакать лишь тех, кто не наделен серьезностью.
  21. Я люблю наблюдать, как ведут себя незнакомые люди, замечать их выражения лица.
  22. Будучи ребенком, я подбирал на улице бездомных животных.
  23. Всем людям присуща необоснованная озлобленность.
  24. Мне хочется понять, какой будет жизнь незнакомого мне человека.
  25. Малыши всегда признавали во мне лидера.
  26. У меня возникает желание помочь искалеченному животному.
  27. Человек испытывает облегчение, если кто-то выслушает его недовольство.
  28. Мне не хочется становиться свидетелем происшествия на улице.
  29. Малыши поддерживают мои идеи и предложения.
  30. Утверждение о том, что животное чувствует настрой владельца, преувеличено.
  31. Человеку необходимо самому искать выход из конфликта.
  32. У ребенка имеются причины для плача.
  33. Молодые должны выполнять то, о чем просят старики.
  34. Задумчивость некоторых одноклассников вызывала во мне желание понять ее причины.
  35. Бездомные домашние питомцы должны уничтожаться.
  36. Мне хочется сменить разговора, если он начинает касаться чьих-то личных проблем.
Предлагаем ознакомиться  Лучшие капли от боли в ушах

А теперь оценим результаты. Вначале – по шкале лжи:

  • Проверьте, ответили ли вы «не знаю» в 3, 9, 11, 13, 28 и 36 пунктах.
  • Кроме того, сравните утвердительный  ответ в 11, 13, 16, 27 пунктах.
  • Если совпадений менее трех – результат вполне правдоподобный, четыре – возникают сомнения, больше 5 – вряд ли вы отвечали искренне.
  • Далее следует сложить баллы, полученные за ответы на пункты: 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 32.
Эмпат ли вы?
Эмпат ли вы?

Подводим итог:

  • От 82 до 90 – эмпатия на очень высоком уровне
  • От 63 до 81 – эмпатия высокого уровня
  • От 37 до 62 – эмпатия среднего уровня
  • От 12 до 36 – эмпатия низкого уровня
  • Менее 11 – эмпатия очень низкого уровня

Поставьте рядом с утверждением “ ” в случае, если ваш ответ положительный, и “-“ в случае отрицательного ответа.

  1. Мне нравится изучение человеческих лиц и поведения для понимания характеров и наклонностей.
  2. Я не поддаюсь нервозности окружающих.
  3. Я склонен верить рассудку, а не интуиции.
  4. Для меня вполне приемлем интерес к проблемам коллег.
  5. Если нужно, мне не составляет труда вызвать в человеке доверие.
  6. Я сразу определяю близкого мне по интересам человека.
  7. Мне интересно начинать беседы с незнакомыми попутчиками.
  8. Мне не по себе, если рядом угнетенные люди.
  9. Интуитивно я лучше понимаю людей, чем основываясь на опыте.
  10. Пытаться приоткрыть чужой внутренний мир – бестактное занятие.
  11. Я сам не замечаю, как наношу словесные обиды близким.
  12. Мне легко представить себя в образе любого животного.
  13. Я почти не размышляю о мотивации действий тех, кто мне близок.
  14. Я почти никогда не проникаюсь проблемами товарищей.
  15. Мне присуще чувствовать то, что произойдет с тем, кто мне близок.
  16. Я предпочитаю не говорить о личных делах с коллегами по работе.
  17. Порой мне приходится выслушивать упреки от близких в невнимательности.
  18. Я с легкостью могу воспроизводить интонации и повадки других.
  19. Новые люди часто смущаются под моим любопытным взглядом.
  20. Я легко заражаюсь чужим смехом.
  21. Я действую наугад, ища подходы к новым людям, и мне это удается.
  22. Плач от счастья просто нелеп.
  23. Я растворяюсь в любимом человеке.
  24. Я нечасто встречаю людей, которых способен понять с одного слова.
  25. Мне интересно подслушивать чужие разговоры, даже если это происходит случайно.
  26. Я способен не волноваться даже в том случае, когда вокруг паника.
  27. Мне легче понять человека на подсознательном уровне, чем на рациональном.
  28. Я не переживаю из-за мелких проблем членов моей семьи.
  29. Если человек замкнут, доверительная беседа с ним представляет для меня затруднение.
  30. Я обладаю артистической натурой.
  31. Мне не очень интересны откровения новых людей.
  32. Меня расстраивают чужие слезы.
  33. В моем мышлении больше конкретики, чем интуиции.
  34. Если друзья делятся своими неприятностями, я меняю тему беседы.
  35. Я не задаю вопросы, если понимаю, что человек расстроен.
  36. Не могу понять, почему люди расстраиваются из-за пустяков.
Эмпатия
Эмпатия

А теперь посчитайте свои плюсы и минусы таким образом. Добавляйте по баллу за каждый положительный ответ на вопросы 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 15, 18, 19, 20, 21, 25, 27, 30, 32 и за каждый минус, поставленный возле остальных утверждений.

  • Если вы набрали более 30 баллов – это показатель эмпатии очень высокого уровня.
  • От 22 до 29 – эмпатия среднего уровня.
  • От 15 до 21 – эмпатия заниженного уровня.
  • До 14 – эмпатия очень низкого уровня.

Современная психология утверждает, что все люди обладают эмпатией, но в разной степени, и выделяет 5 ее уровней:

  1. Низкий – эмпатия практически отсутствует или проявляется в минимальной степени.
  2. Умеренно низкий – человек обращает внимание на проблемы, возникающие у других, но не ищет их причины и не вникает глубоко в их суть.
  3. Средний (нормальный) – человек понимает чувства других, рационально к ним относится, пытается анализировать причины поступков людей и делать соответствующие выводы.
  4. Умеренно условный – не только понимает чувства и эмоции другого, но и пытается понять переживания, вызванные этими чувствами.
  5. Высокий – человек полностью проникается эмоциональным состоянием другого.

Формирование эмпатии начинается еще в младенческом возрасте. Чем старше становится человек, и чем больше жизненного опыта он приобретает, тем лучше и проще он понимает чувства окружающих. Но все же, вне зависимости от возраста, умение сопереживать проявляется у людей в разной степени.

Психологи выделяют 4 основных уровня эмпатии: низкий, нормальный, высокий и повышенный.

Предлагаем ознакомиться  О чем говорят заеды в уголках губ

Низкий уровень

Людей, обладающих слабой способностью к сопереживанию, называют «не-эмпатами» или «антиэмпатами». Они склонны во всем полагаться на факты, логику и рациональность. Эмоциональные поступки, совершенные под влиянием чувств, не-эмпатичные люди считают бессмысленными и непонятными.

Эмпатия – что это такое простыми словами?

Антиэмпаты с трудом сопереживают окружающим, плохо понимают чужие чувства и воспринимают любые проблемы только со своей позиции. Они неспособны признавать другую точку зрения, отличную от их собственной и не подкрепленную логикой.

Антиэмпаты

Антиэмпаты неспособны сопереживать, для них это чувство чуждо

Из-за неумения сопереживать таким людям сложно уживаться с окружающими. Они склонны избегать больших компаний, редко общаются с коллегами или соседями, имеют ограниченный круг друзей. Согласно статистике, низкая эмпатия в большей степени характерна для мужчин: среди не-эмпатов они встречаются в 4 раза чаще, нежели женщины.

Важно!

Важно понимать: низкий уровень эмпатии не равен её отсутствию. Полное отсутствие эмпатии встречается крайне редко, и считается признаком заболеваний психики. Абсолютным неумением сопереживать отличаются алекситимики, психопаты, социопаты, некоторые подвиды шизофреников.

Нормальный уровень

Для чего человеку умение сопереживать?

  • для возможности выстраивать здоровые отношения с коллегами по работе, друзьями, спутником жизни и другими близкими людьми;
  • для расширения кругозора и восприятия окружающего мира;
  • для повышения уровня удовлетворенности от интимных отношений;
  • для снижения степени агрессивности по отношению к другим;
  • для доверительного общения, для развития навыков общения;
  • для мирного разрешения споров и конфликтных ситуаций;
  • для борьбы с различными негативными проявлениями человеческих страхов и взглядов: сексизм, расизм, шовинизм, ксенофобия и т.д.;
  • для развития альтруизма и совершения героических поступков;
  • для создания комфортного и благоприятного микроклимата в рабочей среде;
  • для нивелирования социального неравенства в обществе;
  • без этой способности невозможно стать хорошим учителем, врачом, психологом, юристом, психоаналитиком.

Можно ли развить эмпатию?

Есть сторонники двух точек зрения: 1) эмпатия закладывается на генетическом и уровне; 2) навыки эмпатии можно выработать и развивать с помощью следующих методик:

  • работа над правильным восприятием собственного «я» и своих чувств и переживаний;
  • выработка умения слушать и слышать собеседника;
  • обращать внимание и анализировать жесты, интонацию, мимику окружающих, что позволит правильно оценить их эмоциональное состояние;
  • учиться управлять собственными эмоциями, не выставлять свои чувства напоказ, а открываться только перед близкими и родными людьми;
  • избавление от страхов, стереотипов, суеверий, догм и предрассудков;
  • общаться и стараться понимать представителей других культур, наций, религий, людей с противоположными взглядами. Не бояться выходить из зоны комфорта.
  • Этот процесс также состоит из нескольких уровней. Вначале человек способен отделять одни эмоции от других по тональности речи, жестам.
Развитие
Развитие
  • Подобный уровень свойственен большинству людей, без труда определяющих, в каком душевном расположении находится собеседник. Чтобы хорошо ориентироваться в этих тонкостях, нужно учиться видеть человека даже в мелочах: прическе или макияже, выражении лица или взмахе руки.
  • На втором уровне человек осваивает умение «становиться кем-то». Примеряя на себя чужие привычки, манеры, жесты, даже тональность звучания его речи, становится легче прочувствовать другого человека, вжиться в него.
  • Легче освоить подобные навыки можно с помощью сильных эмоциональных реакций. Если овладеть подобным умением, можно даже предугадывать, как поведет себя другой человек в той или иной ситуации, поскольку эмоции и чувства войдут в резонанс.
Взрослым
Взрослым
  • И, наконец, на третьем уровне развития эмпатии, освоив чужие эмоции как свои, эмпат в состоянии управлять и теми, и другими. Таким образом он способен выходить из негатива сам и выводить другого, влияя на его эмоциональное состояние.
  • Эмпаты такого уровня превосходят обычных людей в своем понимании других, но «платят» за это собственными эмоциями, чрезмерно развитой чувствительностью, которая не всегда помогает в межчеловеческих столкновениях.

Развитие чувства сопереживания

  • Безусловно, эмпатия у детей находится в прямой зависимости от того, насколько умеют сочувствовать и сопереживать его родители. Получая чувство любви и теплоты от взрослых, ребенок таким образом пропускает их через себя, учится не только понимать их, но и накапливать, делясь с окружающими.
  • Ребенку свойственно проецировать свои переживания на других и пытаться найти их в ком-то. Именно так и формируется эмпатия.
У деток
У деток
  • Достигая подросткового возраста, ребенок особенно нуждается в душевном и эмоциональном контакте с родителями, а его отсутствие мешает постигать и совершенствовать мир чувств и переживаний. Поэтому так важны доверительные, дружеские отношения в любой семье.
Предлагаем ознакомиться  Какой врач лечит потенцию у мужчин. Проблемы с эрекцией: нужно ли обращаться к врачу

https://www.youtube.com/watch?v=Y_pD-tJNleY

 Эмпатия  – это не дар свыше и не сверхъестественная сила. В той или иной степени, к ней способны все психически здоровые люди. Несмотря на то, что склонность к сопереживанию зачастую является врождённой, умение понимать чужие чувства можно развить.

Существует множество простых групповых упражнений, помогающих научиться сопереживанию:

  1.  Угадай чувство.  Людям раздаются карточки, где прописаны названия чувств. Участники по очереди изображают выпавшее им чувство при помощи мимики, а остальные члены группы пытаются угадать, что человек старается отобразить.
  2.  Зеркало и обезьяна.  Члены группы разбиваются попарно. Один участник в паре становится «зеркалом», а второй – «обезьяной». «Обезьяна» мимически демонстрирует различные чувства, а «зеркало» их копирует. После члены пары меняются ролями.
  3.  Телефон.  Все участники получают карточки, в которых указан воображаемый собеседник: начальство, вторая половинка, родитель, ребенок или иной человек. Члены группы по очереди имитируют разговор, а другие люди пробуют угадать, с кем ведется «беседа».

Также распространены упражнение на копирование голоса, жестов, речевых особенностей другого человека. Выполняя подобные упражнения в группе, совместно с другими людьми, человек осваивает навык сопереживания, учится создавать эмпатические связи и настраиваться на одну эмоциональную волну с окружающими.

Виды сопереживания

Важно! Сочувствие и сопереживание – не одно и то же. Первое – умение сострадать, второе – умение чувствовать эмоции других: страх, обида, гнев, восторг, радость.

Эмпатия – что это такое простыми словами?

В психологии выделяют три вида эмпатии:

  • эмоциональная – основывается на механизме повторения, копирования поведения и действий, окружающих при различных обстоятельствах;
  • когнитивная – сопереживание происходит на основе интеллектуальной деятельности – применении метода сравнения, аналогии, анализа и т.д.;
  • предикативная – умение понимать чувства других проявляется в способности предугадывать, прогнозировать действия и эмоции других людей в зависимости от той или иной ситуации.

Преимущества и недостатки

Положительные качества человека, связанные с умением сопереживать, являются преимуществами эмпатии. Среди них:

  • человек с высокой степенью эмпатии всегда имеет шансы наладить гармоничные отношения с окружающими и уладить любой конфликт. Все вокруг стремятся иметь такого человека в качестве лучшего друга;
  • он никогда не обижается, потому что тонко чувствует мотивы поведения других людей, и скорее будет сочувствовать и жалеть их, нежели злиться и обижаться;
  • такой человек обладает более широким кругозором и восприятием окружающего мира, за счет чего его жизнь становится более яркой, насыщенной положительными эмоциями и событиями, интересной, нескучной и разнообразной;
  • человек наделен высоким уровнем эмоционального интеллекта и большим творческим потенциалом;
  • человек обладает лидерскими качествами и часто занимает руководящие должности, поскольку гибок в принятии решений, умеет договариваться, выстраивает эффективные команды, находит индивидуальный поход к каждому подчиненному;
  • человек имеет способность анализировать все то, что происходит в душе, объяснять причины поступков, находить рациональное зерно в поведении других людей, что делает его счастливее по сравнению с теми, кто не имеет такой способности;
  • такого человека невозможно обмануть, поскольку он чувствует подвох на подсознательном уровне и легко отличает искренность и открытость от лжи и притворства.

Кроме преимуществ эмпатии, есть и недостатки, связанные с ее проявлением:

  • человеку очень сложно контролировать свои эмоции и чувства, что часто становится причиной неприличного, иногда неадекватного поведения на публике;
  • частая смена настроения, которое зависит от полученной информации и душевного состояния окружающих, любая мелочь нарушает его внутреннее равновесие;
  • человек часто принимает чужую боль на себя и переживают ее тяжелее собственной, что влечет за собой депрессивные состояния, панические расстройства и другие проблемы психологического характера;
  • тяжело переносится состояние одиночества, особенно если поблизости нет человека с такой же высокой степенью склонности к сопереживанию.

Важно! Эмпатия – не только источник положительных эмоций, но и тяжелый груз, который человек, умеющий тонко чувствовать и понимать других людей, несет с собой всю жизнь.

Проявление сопереживания по отношению к другим людям имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

К плюсам этой способности относят такие особенности:

  • простота и легкость в общении с окружающими;
  • умение помогать близким в тяжелых психологических ситуациях;
  • возможность избегать скандалов, подавлять конфликты «в зародыше»;
  • чувствительность к обману.

Кроме того, умение понимать чувства других людей полезно во многих профессиях. Хорошим эмпатам открыто больше возможностей для трудоустройства и дальнейшего карьерного роста, нежели личностям, неспособных к сопереживанию.

Среди минусов эмпатии выделяют следующее:

  • быстрое эмоциональное сгорание;
  • повышенный риск психических патологий;
  • высокая ранимость и чувствительность;
  • возможное непонимание со стороны окружающих.
Высокая чувствительность

Недостатком эмпатии считается быстрое эмоциональное сгорание и высокая чувствительность к проблемам окружающих

Стоит отметить, что эти недостатки затрагивают лишь излишне эмпатичных людей. Личности, обладающие средним или высоким уровнем этой способности, не сталкиваются с такими отрицательными сторонами.

Как эмпату научиться не терять эмоции попусту?

  • выработать привычку не вмешиваться в чужую жизнь и не жить по чужому сценарию;
  • не лезть в душу человеку, который об этом не просит, уметь принимать человека таким, какой он есть, сопереживать и поддерживать;
  • для восстановления внутреннего равновесия, душевной гармонии научится практике медитации и уметь расслабляться, отдыхать, выбирать наиболее подходящий вид релакса;
  • помнить о том, что для всех мил не будешь, четко очерчивать круг знакомых и ограничивать себя от тех, кто вызывает лишь негативные эмоции и душевное опустошение;
  • любить себя, быть самим собой, не винить себя по пустякам и не пытаться спасти весь мир.
Оцените статью
Ствол
Adblock detector