Как перестать беспокоиться о ребенке

Почему мы боимся?

На самом деле в мире всегда были катастрофы, смерти и болезни, но в обычной жизни мы не заостряем  на них много внимания, поскольку нас оберегают защитные механизмы психики. То есть большую часть времени дверь в наши страхи и опасения плотно закрыта и позволяет нам спокойно жить. Иногда она приоткрывается, чаще всего в моменты болезней, несчастья, обид.

Но на фоне того, что сообщения о пандемии и растущем числе жертв сыплются на нас каждый день и час, эта дверь буквально распахнута настежь. Именно поэтому так страшно и так тяжело. Еще страшнее от того, что почти нет возможности оградиться от этого информационного потока. Но ужас как раз не в самой болезни, а в том, что сквозь нее мы смотрим на непредсказуемость будущего и смерть, которая кажется повсюду.

В такой ситуации психика каждого человека выдает разные защитные реакции.

Отрицание. Кто-то просто предпочитает верить, что ничего страшного не происходит. Даже взрослые люди искреннеубеждены, что если опасности не видно, значит ее нет и они в безопасности.

Злость. Другие люди трансформируют свой страх в агрессию по отношению к окружающим или миру в целом. Именно поэтому во многих семьях сегодня существенно увеличилось количество конфликтов.

Торг. Эта реакция часто характерна для тревожных людей. Они стремятся взять контроль над ситуацией: не выходят из дома, постоянно дезинфицируют руки и проводят уборку, стирают вещи. Это самое явное проявление торга: я буду делать все, что скажут, и взамен получу безопасность.

Депрессия. Это еще одна форма проявления повышенной тревожности. Человек начинает испытывать апатию, ничего не делает и буквально отгораживается от окружающего мира. Часто в таком состоянии люди заранее оплакивают свои будущие потери и переживания.

Каждый из нас, порой даже незаметно для самого себя, постепенно проходит все эти стадии, чтобы прийти к принятию. Поэтому помните, что каждый этап – естественен и они должны сменяться сами, поэтому не стоит пытаться «помочь» в этом окружающим.

Предлагаем ознакомиться  Гнойный отит у детей симптомы и лечение

Ребенок плохо учится

Мы можем снизить интенсивность наших негативных эмоций. Для этого давайте задумаемся: что является причиной ярких отрицательных переживаний? Из-за чего мы испытываем сильные тревогу, раздражение, страх, гнев?

Обычно, когда я задаю этот вопрос во время консультации, на меня смотрят удивлённо: «Что за глупый вопрос? Дураку понятно, что мы переживаем из-за тех событий, которые происходят с нами и нашими детьми!».

Однако этот ответ не совсем правильный. И вот простое тому доказательство: в рамках одинаковых событий разные родители могут чувствовать разные по интенсивности эмоции. Почти наверняка в вашей жизни были случаи, когда вы удивлялись, что кто-то из родителей чересчур раздражён в ерундовой с вашей точки зрения ситуации. И наоборот, ваше переживание может не разделять родитель другого ребёнка.

Как перестать беспокоиться о ребенке

Здесь мы можем сделать вывод, что дело не в событиях. Дело в нас. В том, что мы отрицаем возможность тех или иных ситуаций! Когда мы не принимаем что-то и не соглашаемся с чем-то, что происходит с нашим ребёнком, то испытываем сильные отрицательные эмоции. Когда мы лояльны к ситуации, т.е. допускаем такую возможность, она нас будет заботить, но не так интенсивно. А значит, мы меньше устаем от переживаний и можем быть более эффективны в воспитании детей.

Вот небольшая подборка отрицательных переживаний родителей, связанных со школой, и причин, которые к ним приводят.

Недовольство тем, что ребёнок не может понять какое-то правило или выполнить какое-то задание. Возникает не потому, что ребёнок не понимает школьную программу. Оно проистекает из мнения, что сын или дочь обязаны всё схватывать на лету! Мы почему-то решили, что наш ребёнок — единственный в мире, кто не должен иметь проблем с пониманием и восприятием информации.

Но реальность такова, что любой ребёнок может сталкиваться с трудностями в учёбе. Если мы будем раздражаться каждый раз, когда чадо «пробуксовывает», этими переживаниями мы делу не поможем. Наоборот, чем больше тревожимся и раздражаемся, тем меньше у нас сил найти эффективный подход к обучению.

Разочарование и раздражение от того, что ребёнок получил плохую оценку. Мы решили (или общество нас убедило), что «двойка» — это плохая оценка. Это не так! «Двойка» — это показатель. Это вектор для развития. «Двойка» — это возможность стать лучше — и вам как родителю, и вашему ребёнку.

Предлагаем ознакомиться  Стоматит у годовалого ребенка – причины и лечение

Покажите своему сыну или дочери, что можно радоваться «двойке». Поясните ему, что сам факт этой оценки не делает человека плохим. Наоборот, это вызов, приняв который, можно стать сильнее!

Человек, который никогда не получал «двоек» в школе, не готов к реальной жизни. Ведь в реальной жизни каждому человеку будут за что-то ставить плохие оценки — на работе, в отношениях, в среде друзей. И умение проживать периоды, когда жизнь оценивает нас хуже, чем нам хотелось бы — важный навык для человека. Если из-за каждой плохой оценки нервничать и посыпать голову пеплом, то никаких сил не хватит на исправление этих оценок, на стремление к лучшему!

Почему мы паникуем?

Страхи и тревоги – это нормальная реакция на неизвестность. Они могут проявляться как психическими переживаниями, так и вполне конкретными физическими недомоганиями (психосоматика).

Чтобы успокоиться, важно не избавиться от страха, а прожить эту эмоцию, тогда она сможет смениться другой. Если вы видите, что не справляетесь со своими эмоциями, обратитесь за помощью к профессионалу (многие психологи сегодня предлагают формат онлайн-консультаций).  Помимо переживаний вас должны насторожить следующие физические симптомы: расстройства сна и аппетита, тахикардия, расстройство ЖКТ, головокружения и сильные головные боли.

Как помочь себе?

Психологи составили несколько правил, которые помогут вам нормализовать состояние в период пандемии и в рамках самоизоляции.

Уделяйте внимание своим базовым потребностям

Обращайте внимание на то, когда вы пили, что вы ели и сколько спали сегодня ночью. В период стрессов особенно важно высыпаться, правильно питаться и минимизировать количество алкоголя и вредной еды.

Введите ритуалы

Привычные занятия помогают успокоиться и привнести в жизнь размеренность. В условиях изменившегося образа жизни составьте себе новый распорядок дня и старайтесь следовать ему. Определенная последовательность дел поможет вам больше успевать.

Уделяйте время физической активности

Как перестать беспокоиться о ребенке

В период вынужденной изоляции очень сложно сохранять физическую активность, но это важно, поэтому стоит все же найти время и силы на минимальный комплекс упражнений.

Соблюдайте информационную гигиену

Фильтруйте поступающую информацию и не читайте слишком много о новом вирусе. Если вам очень важно знать последнюю статистику, выберите один достоверный источник и читайте его строго один раз в день. Подробнее об это мы писали здесь.

Предлагаем ознакомиться  Сыпь на ногах у ребенка (31 фото): причины красной мелкой сыпи с пояснениями, без температуры на щеках у грудного ребенка

Пересмотрите свой круг общения

Общение – это одна из главных составляющих психического здоровья, поэтому сейчас крайне важно поддерживать дружеские и родственные связи. Благо в 21 веке для этого есть очень много возможностей, начиная от телефона и заканчивая мессенджерами и приложениями для видеоконференций.

Научитесь успокаиваться

Если ваша тревожность зашкаливает или вы чувствуете приближение панической атаки, попробуйте одну из следующих практик:

  • Назовите вслух пять вещей, которые вы сейчас видите, слышите и чувствуете.
  • Потрогайте разные поверхности и опишите их текстуру вслух.
  • Найдите вокруг себя все предметы одной формы и цвета.
  • Воспитайте в себе ответственность

Это зона вашего контроля, где все решения зависят только от вас. Но помните, что ваши решения тем или иным образом могут касаться и окружающих, поэтому:

  • Соблюдайте все меры профилактики
  • Продолжайте работать, если есть такая возможность
  • Не распространяйте слухи и неподтвержденную информацию
  • Не навязывайте окружающим сове мнение.

Почему так тяжело во время карантина?

Даже очень крепкие и гармоничные пары, могут не пережить испытание карантином. На самом деле находиться почти все время в одном небольшом помещении очень сложно. Это вынуждает перестраивать границы и порой лишает личного пространства, которое необходимо каждому из нас. Как бы грустно это ни звучало, но мы просто отвыкли проводить так много времени с близкими. Поэтому в такой ситуации вам нужно составить новые правила, по которым ваша семья будет жить ближайшие недели.

Как перестать беспокоиться о ребенке

Постарайтесь найти в сложившейся ситуации плюсы – возможно, это именно тот период, когда вы можете узнать своего партнера с совершенно неожиданной стороны, переосмыслить ваши отношения и понять, как вы на самом деле дороги друг другу. Для некоторых пар – это становится спасением, а для некоторых – серьезной опасностью. В любом случае  подобные кризисы позволяют начать жизнь с чистого листа, с новыми выводами и мироощущением.

Оцените статью
Ствол
Adblock detector