Препараты для улучшения сна у взрослых

Особенности лечения инсомнии

Лечением инсомнии могут заниматься разные врачи: участковый терапевт, невролог, психиатр или сомнолог. Чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться, назначают таблетки. Их рекомендуется принимать короткими курсами, чтобы не спровоцировать привыкания, развития синдрома отмены.

Бессонница часто вызвана стрессовыми факторами. Это могут быть деструктивные отношения, тяжёлая работа, отсутствие времени на отдых или расстройство психики, когда нарушение ночного отдыха происходит на фоне депрессии или тревожного расстройства. В таких случаях одни успокоительные не сработают, потому что первопричина заболевания не будет устранена.

Что именно принимать от бессонницы, определяет врач. Выбор препарата зависит от жалоб, клинической картины, частично от характера, эмоционального состояния пациента. Существуют рецептурные и безрецептурные препараты от бессонницы.

Несмотря на то что лекарства помогают уснуть, для долгосрочного эффекта потребуется выяснить причину расстройства, изменить свой образ жизни. Если пациент принимает лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. Какие медикаменты могут вызвать бессонницу, а какие нет, указано в инструкции. Чтобы избежать побочного эффекта, изменяют дозу, а приём препарата переносят на утреннее время.

Людям с избыточным весом нужно проконсультировать с гастроэнтерологом. Избыточный вес провоцирует ночное апноэ, ухудшая отдых. Как только вес нормализуется, качество сна улучшится.

Немного истории

История развития снотворных средств насчитывает несколько тысячелетий. Ещё в Древнем Риме были известно успокаивающее, расслабляющее действия высушенных корневищ и корней лекарственной валерианы. Даже сенаторы и знатные патриции не гнушались таким средством, как снотворная подушка, набитая сушеными травами.

На Востоке в качестве снотворного средства вначале использовали сок сонного мака, Papaver Somniferum, а затем гашиш и настойку опия. Говорить о вреде подобного снотворного вещества можно очень много, и опийная наркомания была бичом людей, которые пытались справиться с бессонницей.

Наконец, с середины XIX века стали известны барбитураты, производные барбитуровой кислоты. Вплоть до 70-х годов ХХ века применялись такие препараты как люминал, веронал, барбамил. Но у барбитуратов были серьёзные недостатки. Они действительно проявляли снотворный эффект, и попутно помогали бороться с тревогой, но если лечиться длительно — они вызывали серьезную лекарственную зависимость и привыкание.

Средствами для наркоза из группы барбитуратов, кстати, пользуются для сих пор, когда нужно провести короткую операцию. Например, таким препаратом является тиопентал-натрий. В настоящее время барбитураты полностью вытеснены с рынка снотворных, и очень ограниченно они применяются в лечении некоторых форм эпилепсии, например фенобарбитал.

Затем барбитураты сошли с дистанции, и на их смену пришли бензодиазепины. Они и до сих пор присутствуют в арсенале современной медицины, так же, как и некоторые нейролептики.

Безрецептурные лекарства

Препараты от инсомнии, не вызывающие привыкания, можно свободно купить в любой аптеке.

L-триптофан

Незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе нейромедиаторов, особенно серотонина, мелатонина. Помогает наладить суточные ритмы, улучшить настроение и обеспечить качественный отдых.

Мы можем восстанавливать недостаток триптофана из пищи, так как он содержится в большинстве животных и растительных белков. Больше всего триптофана находится в икре красных и осетровых видов рыб, миндале и голландском сыре.

Так же существуют лекарственные формы препарата с установленными дозировками, если вы считаете, что не получаете достаточного количества триптофана с обычными продуктами или хотите увеличить его баланс в организме. 

Мелатонин

Это гормон, который вырабатывается мозгом во время ночного отдыха. Достигает максимума между 22:00 и 02:00, постепенно спадая к рассвету. Исследования подтверждают, что концентрация мелатонина в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём. Мелатонин улучшает качество сна, нормализует суточные ритмы.

Мелатонин оказывает влияние на регуляцию других биологически активных компонентов эндокринной системы, вызывая эффект торможения.

Таким образом, увеличивая концентрацию собственного мелатонина путем приема препаратов против бессонницы, содержащих аналогичное действующее вещество, можно прогнозировать более быструю смену режима бодрствование-сон.

Мелатонин не имеет возрастных противопоказаний. Может с успехом применяться как в терапии нарушений у детей, так и у пожилых людей. В последнем случае прием препаратов, содержащих мелатонин, является наиболее частым назначением, так как синтез мелатонина с возрастом замедляется.

Наиболее популярные лекарства от бессонницы на травах содержат экстракт корня валерианы, пустырник, мелиссу, примулу, пассифлору. Обладают мягким седативным действием, купируют тревожность, улучшают качество отдыха.

Можно использовать готовые успокоительные сборы, заваривать травяные чаи. Самые популярные растительные средства – Персен, Ново-Пассит, Сонилюкс, Седистресс.

Хронический стресс, усталость расходуют ресурсы организма. От инсомнии применяют витамин А, С, витамины группы В, особенно полезна фолиевая кислота (В9).

Главное преимущество таких препаратов – минимальные побочные явления. Таблетки от бессонницы без рецептов менее эффективны в сравнении со снотворными, но и более безопасны. В совместной терапии уменьшают частоту возникновения побочных симптомов. Действие наступает не сразу, особенно у препаратов на растительной основе. Их рекомендуется применять вечером, за несколько часов до отдыха.

Особые указания

Некоторые ошибочно считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Этанол оказывает разрушительное действие на работу нервной системы: время засыпания уменьшается, но вместе с тем ухудшается качество отдыха, провоцируются частые пробуждения. В результате организм не отдыхает, становится только хуже.

По этой причине не рекомендуется применять народные средства от бессонницы на основе спирта: эффективность будет снижена. К тому же алкоголь является сильным депрессантом, усугубляет течение депрессии, других психических расстройств.

Людям, склонным к аллергии, нужно с осторожностью применять средства на основе растительных компонентов.

Осторожно, бессонница!

К развитию инсомнии нередко приводит нехватка в организме полезных веществ. Поэтому рекомендуется пить витаминные комплексы при бессоннице. Чаще всего прибегают к использованию следующих из них:

  • Mega B Complex. В состав препарата входит десяток витаминов и семь микроэлементов. Состоит из растительных экстрактов, триптофана, мелатонина и аминокислот;
  • Алфавит Биоритм. Основан на фолиевой кислоте, витаминах С, В и А, магнии, кальции, экстракте пустырника и мелиссы;
  • Ятрифан. В его составе содержатся витамин В6, янтарная кислота и L-триптофан.
Предлагаем ознакомиться  Препарат от воспаление уретры

В результате приема витаминных комплексов возбудимость нервной системы снижается и ночной отдых становится полноценным.

тиреотоксикоз, или гипертиреоз. Это избыточная гиперфункция щитовидной железы. Кроме бессонницы, характерно похудание, постоянная субфебрильная температура, склонность к поносам, постоянное чувство жара, плаксивость, вспыльчивость и раздражительность;

хронические, упорные нарушения сна могут быть на фоне депрессии, и в этом случае нужно начинать бороться именно с ней. Когда человек будет выведен из состояния депрессии, то нормализуется и сон;

серьезную проблему представляют собой хронические сонное апноэ, когда на фоне большой массы тела, низкого тонуса мышц мягкого нёба возникают периодические приступы прекращения дыхания во время сна. Через некоторое время следует стремительное пробуждение, и всё начинается снова. Такие пациенты часто страдают бессонницей, Но им категорически запрещено принимать многие снотворные препараты, поскольку при этом они могут просто не проснуться.

С бессонницей могут протекать некоторые формы болезни Паркинсона, некоторые виды инсультов, менингит, формы острого и хронического энцефалита, деменция. Поэтому в любом случае, прежде чем принимать более или менее серьёзные снотворные препараты, необходима обязательная консультация врача. Самолечение с помощью снотворных опасно, и может привести, в том числе и к смертельному исходу.

Дневные транквилизаторы

Дневными анксиолитиками называют препараты, не обладающие выраженным снотворным эффектом, что позволяет их использовать днём. К ним относятся Гидазепам, Буспирон, Тофизопам, Мебикар, Мелазепам.

Несмотря на отсутствие выраженного седативного эффекта, дневные транквилизаторы тоже используются в качестве успокоительных препаратов при бессоннице. Они снижают уровень тревожности, помогая стабилизировать эмоциональное состояние. Помогают быстрее уснуть в случаях кратковременной бессонницы, вызванной стрессом, а в лечении хронической формы дополняют психотерапию.

Дневные транквилизаторы также назначают пациентам, у которых развивается дневная сонливость от других медицинских препаратов от бессонницы.

Рейтинг лучших безрецептурных снотворных

Современные снотворные без рецепта врача в аптеке находятся в свободном доступе. Но, прежде чем начинать прием, обязательно изучить инструкцию. Безрецептурные препараты есть в огромном количестве, но важно знать преимущества и негативные моменты каждого.

Персен

Персен – это легкое усыпляющее средство, которое имеет отношение к комбинированным. В состав средства входят мелисса, валериана, мята. В составе есть аминокислоты, которые отвечают за выработку мелатонина. Благодаря средству облегчается процесс засыпания.

Плюсы: снотворное средство является безопасным успокаивающим. Комфортная форма гарантирует простоту в применении. Помогает очень быстро уснуть, если бессонница вызвана стрессовой ситуацией.

Препараты для улучшения сна у взрослых

Минусы: к отрицательным сторонам пациенты относят то, что нет средства в форме капель или сиропа, характеризуется минимальным воздействием, не рекомендован больным с проблемами с желчевыводящими путями и детям до 12 лет.

Противопоказания: средство запрещено при гиперчувствительности к составляющим, бронхиальной астме, артериальной гипотензии, желчекаменной болезни, холангит.

Цена: стоимость препарата 350 рублей.

Цены на Персен Ночной капсулы 10 шт.

Цены на Персен таблетки 20 шт.

Цены на Персен таблетки 40 шт.

Отзывы пациентов о препарате положительные, но многие подчеркивают, что для получения желаемого результата необходим длительный прием.

Аналогами препарата являются Алора, Санасон, Антистресс.

Ново-Пассит

Успокоительное снотворное, не вызывающее зависимости. Это натуральный медикамент, в составе которого имеются растения – мелисса, бузина, валериана, боярышник, хмель. Производится в форме сиропа и таблеток.

Плюсы: к плюсам пациенты относят:

  • быстрое действие;
  • применение без курсового приема.

Средство показано при инсомнических расстройствах.

Минусы: после приема препарата может появиться чувство подавленности и постоянного желания спать. Медикамент не используется для деток и при алкогольной зависимости.

Противопоказания: препарат запрещен при гиперчувствительности к компонентам Ново-Пассит, миастении, брадикардии.

Цена: стоимость сиропа 330 рублей, капсул – 600 рублей.

Препараты для улучшения сна у взрослых

Цены на Ново-Пассит р-р д/вн. приема фл. 100мл

Цены на Ново-Пассит р-р д/вн. приема фл. 200мл

Цены на Ново-Пассит таб. п/о плен. №10

Цены на Ново-Пассит таб. п/о плен. №60

Цены на Ново-Пассит таб. п/о плен. №30

Отзывы пациентов положительные, благодаря натуральному составу. Это легкое снотворное. После их применения стабилизируются сновидения, проходит бессилие, нервное напряжение, а также головные боли.

Аналогами препарата являются Белласпон, Биосон, Валдисперт.

Пустырник Форте

Пустырник Форте – лекарство от бессонницы без привыкания. Оказывает успокоительное действие. Часто прописывается при некачественных ночных сновидениях.

Плюсы: к достоинствам пациенты относят:

  • не оказывает плохого воздействия;
  • прост в применении;
  • укрепляет сон.

Минусы: к негативным моментам больные относят:

  • обладает слабым успокоительным эффектом;
  • не следует использовать при язвенной болезни желудка.

Противопоказания: запрещено применять при гиперчувствительности к действующему веществу, брадикардии, выраженной артериальной гипотензии.

Цена: стоимость препарата в пределах 170 рублей.

Цены на Пустырник Форте Эвалар таблетки 40 шт.;

Цены на Пустырник Форте таблетки 28 мг 10 шт.;

Цены на Пустырник Форте таблетки 500 мг 20 шт.;

Цены на Пустырник Форте таблетки 28 мг 40 шт.;

Отзывы: не встречаются плохие отзывы о препарате, но в них указывается, что средство имеет не ярко проявляющееся усыпляющее и успокоительное свойства.

Аналогами являются Санасон, Алора, Антистресс, Биосон, Валерианы настойка.

Dreamzzz

Это результативные снотворное для крепкого сна, которое является безрецептурным. Состав включает только натуральные вещества, поэтому препарат решает любые проблемы со сном без вреда для здоровья.

  • не имеет противопоказаний;
  • ускоряет процесс засыпания;
  • в состав не включены агрессивные компоненты, которые могут плохо сказаться на здоровье;
  • предупреждает прогрессирование заболеваний сосудов и сердца;
  • выпускается в удобной форме.

Минусы: к минусам покупатели относят:

  • нет возможности купить в аптеке;
  • слишком высокая стоимость;
  • риск покупки подделки;
  • могут появляться побочные реакции в виде ощущения зуда, высыпаний на кожных покровах.

Противопоказания: препарат не имеет ограничений к применению.

Цена: стоимость средства – 1990 рублей.

Отзывы пациентов отмечают дороговизну средства, но в то же время считают средство очень эффективным. Он помогает справиться с симптомами бессонницы с первого раза. После приема проходит усталость, нервное состояние, головные боли.

Аналоги: препарат является уникальной разработкой, поэтому не имеет аналогов.

Предлагаем ознакомиться  Боли в животе у женщин: что делать и куда обращаться?

Сонилюкс

Сонилюкс – новое хорошее снотворное, которое помогает справиться с разными проблемами со сном. Разработано с использованием только натуральных компонентов. Такие вещества не оказывают плохое воздействие на организм.

Плюсы: к плюсам покупатели относят:

  • ускоряет процесс засыпания;
  • нормализует сон;
  • характеризуется хорошими снотворными качествами;
  • борется с усталостью, напряжением, переутомлением.

Минусы: у препарата есть и минусы:

  • высокая стоимость;
  • есть противопоказания;
  • не продается в аптеках;
  • возможно появление побочных реакций.

Противопоказания: не использовать препарат при гиперчувствительности к компонентам в составе.

Цена: стоимость средства 1 000 рублей.

Отзывы покупателей положительные, несмотря на высокую стоимость. Препарат помогает очень быстро решить проблемы со сном, ускорить процесс засыпания и справиться с ранним пробуждением.

Аналоги: Сонилюкс имеет уникальный состав и не имеет аналогов.

Афобазол

Афобазол является успокаивающим лекарством, которое прописывается при расстройствах нервной системы. Активные вещества оказывают воздействие на оборот крови в головном мозге и приводят его в норму.

  • борется с головными болями и мигренью;
  • борется с сильной возбудимостью и перенапряжением;
  • стабилизирует сон;
  • прост в применении.

Минусы: к негативным сторонам относят:

  • применять необходимо после консультации с врачом;
  • имеет противопоказания;
  • часто провоцирует такие побочные реакции, как зуд, раздражение, высыпания;
  • продается не во всех аптеках.

Противопоказания: Афобазол запрещен при беременности, лактации, индивидуальной непереносимости компонентов в составе, детям до 18 лет.

Цена: стоимость средства варьируется от 280 до 320 рублей.

Цены на Афобазол таб. 10мг №60

утро

Отзывы пациентов о препарате говорят о его эффективности, но так же отмечается, что безрецептурное средство больше подходит для нормализации работ нервной системы.

Аналогами являются Адаптол, Лазея, Стрезам.

Глицин

Глицин считается обычной аминокислотой, которая регулирует процессы торможения в коре головного мозга. Но воздействие препарата крайне сложное и комплексное. Его применение целесообразно при наличии проблем с засыпанием.

Плюсы: к преимуществам препарата покупатели относят:

  • улучшает память и умственную деятельность;
  • оказывает противотревожное воздействие;
  • при передозировке не вызывает осложнений.

Минусы: к минусам относят:

  • оказывает достаточно легкое воздействие, поэтому не справится с бессонницей;
  • применять следует после консультации с врачом.

Противопоказания: препарат противопоказан при гиперчувствительности к компонентам в составе, артериальной гипотензии, детям до 3 лет. не следует использовать при беременности и кормлении грудью.

Цена: стоимость препарата около 60 рублей.

Цены на Глицин таб. подъязыч. 100мг №50

Цены на Глицин-форте эвалар таб. №60

Цены на Глицин-форте эвалар таб. №20

Цены на Глицин-био фармаплант таб. подъязыч. 100мг №50

Цены на Глицин экстра таб. подъязыч. №20

Цены на Глицин d3 таб. быстрораств. 600мг 400ме №12

Цены на Глицин форте таб. защеч 250мг №30

Цены на Здравсити глицин, таб. 110 мг №50

Цены на Глицин now таб. 1184мг №100

Цены на Глицин-вис капс. 0,4г №36

Цены на Глицин Форте Витамир со вкусом вишни таб. 300мг №30

Цены на Глицин таб. подъязыч. 100 мг №100

Цены на Глицин Ка таб. д/рассас. №18

Цены на Глицин-МХФП таб. подъязычн. 100 мг №50

Цены на Гинкго билоба глицин таб. 200мг. №30

Отзывы покупателей говорят о том, сто Глицин помогает справиться с сильной усталостью, переутомлением. Препарат устраняет все неприятные симптомы уже через неделю после применения.

Препараты для улучшения сна у взрослых

Аналоги: заменителями являются Венокор, Динар, Мексидол, Никомекс.

Рейтинг #1 #2 #3
Название Нотта
Нотта
Корвалол
Корвалол
Симпатил
Симпатил

Симпатил

Препарат на основе магния оксида, экстрактов эшшольции (калифорнийский мак) и боярышника оказывает снотворное и седативное действие. Устраняет беспокойство и возбуждение, помогает нормализовать сон при легких формах расстройств.

Плюсы

  • Успокаивает, нормализует сон.
  • Не вызывает подавленности в дневное время суток.
  • Доступная цена – 270 рублей за упаковку 40 таблеток.

Минусы

  • Нельзя применять в возрасте до 18 лет.
  • Может вызывать боль в желудке, диарею.
  • Не всем помогает.

Гомеопатическое средство выпускается в форме капель и таблеток. Применяется при нарушениях сна, повышенной нервной возбудимости, раздражительности.

Плюсы

  • Безопасное гомеопатическое средство, не вызывающее привыкания.
  • При курсовом приеме помогает нормализовать сон.
  • Не оказывает побочных действий, заторможенности и сонливости.
  • Может применяться для нормализации графика сна и уменьшения возбудимости у детей с трехлетнего возраста (в форме капель).

Минусы

  • Не помогает при однократном применении, требуется курсовое лечение.
  • Некоторым пациентам не помогает даже после прохождения полного лечебного курса, рекомендованного производителем.
  • В каплях содержится спирт.
  • Завышенная цена – 180 рублей за упаковку 12 таблеток (при рекомендованном приеме по таблетке трижды в сутки упаковки хватает только на 4 дня) и 400 рублей за капли во флаконе емкостью 50 мл.

Травяные сборы на основе душицы, чабреца, донника, пустырника и валерианы незначительно отличаются рецептурой. Оказывают успокоительное и снотворное, мягкое спазмолитическое действие.

Плюсы

  • Удобство применения (выпускается в форме фильтр-пакетов, заваривается как чай, не нужно самостоятельно готовить сбор).
  • Мягкое действие.
  • Не вызывает дневной разбитости, заторможенности.
  • Приятный аромат.
  • Низкая цена – около 50 рублей 20 фильтр-пакетов в упаковке.

Минусы

  • Растительные компоненты могут вызывать аллергические реакции.
  • Горький вкус.
  • Нужно ждать 15 минут, пока средство настоится, что не так удобно, как прием готовых сиропов и таблеток.

Глицин

Антидепрессанты

Крупных исследований об эффективности антидепрессантов в лечении бессонницы не проводилось, и мнения врачей здесь расходятся.

Применяют:

  • Тразодон. Менее эффективен, чем рецептурные снотворные, но помогает ускорить засыпание при длительном применении. Из побочных реакций может возникать дневная слабость, сонливость, развитие гипотензии.
  • Трициклические антидепрессанты: Амитриптилин, Доксепин, Имипрамин, Кломипрамин и др. Обладают выраженным седативным эффектом, улучшая продолжительность сна, его качество. Увеличивают фазу длинного сна, но могут провоцировать синдром беспокойных ног. Имеют множество побочных эффектов, в том числе сердечно-сосудистые (тахикардия, гипотензия), увеличение веса, проблемы с мочеиспусканием, сухость во рту, дневная сонливость. Самым «мягким» в плане побочных эффектов считается Доксепин в низкой дозе и Кломипрамин.
  • Миртазапин. Обладает седативным эффектом, это действенные таблетки для засыпания. Не влияет на фазы сна, но купирует ночные пробуждения. Использование ограничено побочными эффектами. У многих Миртазапин провоцирует значительное увеличение веса.

Антидепрессанты могут быть предпочтительнее снотворных в случаях, когда бессонница сопутствует депрессии, тревожному расстройству или фибромиалгии. Особенно если другая медикаментозная терапия не дала результата. Часто их назначают людям, которым опасно использовать рецептурные транквилизаторы из-за склонности к злоупотреблению психоактивными веществами.

Лучшие бензодиазепины и нейролептики

Препараты из этой группы отличает низкая цена, длительный опыт применения в медицине (несколько десятков лет), точное знание всех противопоказаний и побочных эффектов. Очень многие из этих препаратов закупаются лечебными учреждениями, но многие из нихтребуют максимально короткого курса действия, что вообще характерно для снотворных. Чем короче курс приёма, тем больше эффект, и тем меньше шансов на развитие побочного действия.

Предлагаем ознакомиться  Изжога при желчнокаменной болезни чем лечить

Рейтинг: 4.9

Из многих бензодиазепинов именно нитразепам позиционирован как снотворное средство, и он назначается при нарушениях засыпания. Он соединяется со специфическими бензодиазепиновыми рецепторами, и действует на ГАМК-ергические синапсы, а это вызывает значительное торможение функции коры головного мозга.

Попутно нитразепам оказывает противосудорожное действие и расслабляющее мышцы, или миорелаксирующее. Показан нитразепам при разных нарушениях сна, при некоторых формах судорог, в том числе, и у грудных детей. Применяют нитразепам как снотворное за полчаса до сна. Взрослым назначают от половинки таблетки до 1 таблетки, и максимально в день давать нельзя больше 2 таблеток, или 10 мг. В каждой таблетке содержится 5 мг. Выпускает нитразепам отечественный московский эндокринный завод, и упаковка из 20 таблеток стоит 69 руб.

Другие препараты

Из медикаментов при бессоннице, помимо снотворных и антидепрессантов, используют некоторые другие психотропные лекарства:

  • Габапентин. Широко используется для лечения хронических болей и эпилепсии. Для терапии бессонницы назначается больным с фибромиалгией и синдромом беспокойных ног. Оказывает седативное действие, значительно сокращая время засыпания. Влияет на фазы сна, делая его более глубоким и сокращая количество ночных пробуждений.
  • Тиагабин. Противосудорожные таблетки, которые назначаются при нарушении сна. Имеют дозозависимый эффект. Увеличивают фазу медленного сна, сокращают время засыпания. Среди побочных эффектов дневная сонливость, головокружение, тошнота.
  • Оланзапин и Кветиапин. Атипичные антипсихотики с умеренным снотворным эффектом. Увеличивают продолжительность сна, сокращают время засыпания, ночные пробуждения. Могут провоцировать набор веса, гипотонию.

Действие этих препаратов изучали на здоровых людях. Крупных клинических исследований не проводилось.

Лучшие Z – гипнотики

Z-гипнотики появились на рынке впервые в 1993 году. Специально проводился долгий поиск таких лекарственных препаратов, которые бы связывались с бензодиазепиновыми рецепторами, проявляли бы снотворный эффект бензодиазепинов, а других бы эффектов у них бы не было. Наконец, такие препараты были найдены.

Как выяснилось, они оказывают снотворное действие, а вот такие эффекты, как расслабление мышц, или миорелаксация, успокоительное или седативное действие, противотревожный эффект у них отсутствует. Немаловажно, что у них у всех весьма короткий период полувыведения из крови, они не накапливаются в организме и не обладают аккумулирующий эффектом.

Сомнол (зопиклон)

Рейтинг: 4.9

На самом деле, оригинальным препаратом из этой группы является Имован. Но его в настоящее время найти проблемно, и поэтому его аналогом можно назвать Сомнол. Его выпускает латвийская компания Гриндекс, и упаковка из 20 таблеток стоит 190 руб. Как уже было сказано выше — это чисто снотворный препарат.

Показан при бессоннице и затрудненном засыпании. Несмотря на то, что они действуют на инициирующую фазу сна, Имован справляется и с ранним пробуждением, и частыми ночными пробуждениями. Перед сном его нужно принимать по одной таблетке ежедневно. При курсовом лечении бессонницы различного генеза его применяют в течение месяца, не дольше.

Гигиена сна

Препараты для улучшения сна у взрослых

Во время и после лечения, помимо медикаментозной поддержки и психотерапии, важно соблюдать режим сна. Нужно понимать, что одними таблетками бессонницу не вылечить.

Основные правила гигиены отдыха:

  • Не пересыпать. Длительный (более 8–9 часов) сон очень поверхностный и не приносит ничего, кроме чувства усталости. От дневного отдыха нужно полностью отказаться. Не нужно пытаться отоспаться «на несколько ночей вперёд». Если сон короткий, непродолжительный, а после пробуждения не удаётся снова уснуть, нужно вставать и заняться чем-то спокойным, расслабляющим.
  • Соблюдать график. Если вставать и ложиться в одно и то же время, стабилизируются циркадные ритмы, организм «учится» засыпать и просыпаться самостоятельно. Вечером нужно уделять много времени релаксации. Важно создать «ритуал сна», который нужно соблюдать каждую ночь, чтобы научить мозг отключаться. Например, прогуляться по улице, принять тёплый душ, заняться медитацией, почитать книгу, послушать музыку, выпить чашку травяного чая.
  • Обеспечить комфорт. Ночью в спальне должно быть тихо, темно, прохладно. Матрас и подушки подбирают так, чтобы на них было комфортно спать. Рекомендуется убрать часы из зоны видимости. Постоянное наблюдение за ними отвлекает, может усиливать беспокойство, тревогу из-за невозможности заснуть. Для улучшения качества отдыха можно воспользоваться маской, берушами.
  • Мыслить позитивно. Когда человек пытается «заставить» себя спать, автоматически повышается уровень тревоги, активизируются механизмы возбуждения в головном мозге. Если не получается заснуть в течение 20 минут, нужно встать с постели и заняться чем-то успокаивающим. Поможет дыхательная гимнастика, визуализация сна, расслабляющие упражнения, чашка тёплого травяного чая или книга. Хорошо помогает прослушивание аудиозаписей с подробным описанием техники расслабления. Это поможет не мучиться от мыслей и тревоги из-за невозможности уснуть. Когда возбуждение снизится, можно вернуться в кровать.

Крайне важно соблюдать режим сна: ложиться не позже 23:00. Это связано с синтезом мелатонина, пик которого наступает между 22:00 и 02:00. Мелатонин отвечает за качество сна, именно в это время мозг максимально отдыхает, сон наиболее продуктивный.

За 1-2 часа до ночного отдыха ограничивают просмотр телевизора, пользование компьютером или смартфоном. Они возбуждают сознание, мешают уснуть. Физические нагрузки нужно делать либо днём, либо ранним вечером. Утренние упражнения хоть и помогают взбодриться, но в долгосрочной перспективе это сократит продолжительность ночного сна.

Заключение

Если есть проблемы с засыпанием, рекомендуется сократить употребление кофеина, никотина и алкоголя вечером. Кофеин и никотин – природные стимуляторы, мешающие заснуть, а вот алкоголь провоцирует частые пробуждения, полностью нарушает качество сна.

Существуют разные методики лечения инсомнии. Они подбираются индивидуально, требуют комплексного подхода. Если бессонница приобретает хронический характер, усугубляется, нужно обратиться к врачу.

Оцените статью
Ствол
Adblock detector