Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Содержание

Причины снижения женского либидо

  1. Снижение уровня тестостерона в организме в связи с нарушением гормонального фона. Эта причина свойственна мужчинам после 25 лет.
  2. Чрезмерное употребление сахара также ведет к уменьшению уровня тестостерона.
  3. Постоянные стрессы и неудовлетворенность жизнью.
  4. Использование препаратов, в составе которых присутствуют димедрол, морфин и кодеин. Сюда же можно отнести антидепрессанты и антигистаминные лекарства.
  5. Патологии щитовидной железы.
  6. Систематическая утомляемость, недосыпание.
  7. Постоянное распитие алкогольных напитков.
  8. Низкий уровень железа.
  9. Генетика.
  10. Сидячий образ жизни.
  11. Заболевания мужского детородного органа.
  12. Холод в отношениях с девушкой.
  13. Психологические проблемы в отношениях.

Разделяются на 3 вида по своему типу действия:

  1. С виду похожие на половые органы (например бананы);
  2. При приеме вызывают эффект, имитирующий чувства во время или после интима (например красный перец);
  3. Продукты, держащие организм человека в тонусе и наполняющие его силой, в том числе и мужской (например клубника).
  • Мёд;
  • Арбуз;
  • Банан;
  • Шоколад;
  • Гранат;
  • Устрицы;
  • Авокадо;
  • Лосось;
  • Инжир;
  • Орехи.
  1. Перец;
  2. Корица;
  3. Ваниль;
  4. Шафран;
  5. Чабер;
  6. Мускат;
  7. Имбирь.
  1. Мандарина;
  2. Розовое;
  3. Розмарина;
  4. Вербены;
  5. Кедра.
  1. С женьшенем;
  2. Пуэр;
  3. С фенхелем;
  4. С корицей либо мускатным орехом;
  5. С имбирем.

Рекомендуем к просмотру видео про способы поднятия либидо у мужчин

Наличие сильного полового влечения у мальчиков подросткового возраста считается вполне приемлемым, с врачебной точки зрения. При этом, уровень потенции половозрелого мужчины должен находиться в пределах определенных показателей. Любое отклонение, в меньшую или большую сторону, свидетельствует о наличии патологий мочеполовой системы.

Обычно, признаками гиперсексуальности считаются:

  • постоянное сексуальное напряжение;
  • желание иметь, как можно, больше половых партнеров;
  • ощущение неудовлетворенности (может появляться, практически, сразу после акта соития);
  • секс представляется сосредоточением всех мыслительных процессов больного.

Основной причиной повышения мужского либидо выступает гормон тестостерон. Он участвует в регуляции эректильной функции, а также отвечает за способность к продолжению рода.

Есть ряд факторов, увеличивающих выработку этого андрогена:

  • пища, богатая жирами и холестерином;
  • переизбыток витамина D;
  • употребление сывороточных протеинов.

Некоторые продукты питания оказывают влияние на производство семенной жидкости, активизируя работу предстательной железы. Они обязательно должны содержать в себе большое количество селена (Se), цинка (Zn), жирных кислот, белка и витаминов.

К таким пищевым афродизиакам относят:

  • клубнику;
  • авокадо;
  • мед;
  • орехи;
  • имбирь;
  • морепродукты (особенно устрицы);
  • красное мясо.

Резкое повышение либидо бывает после перенесения черепно-мозговых травм, а также вследствие нарушений в работе головных сосудов и гипофиза. Это связано с некорректным функционированием отделов мозга, которые отвечают за сексуальное возбуждение. Подобные явления характерны, в том числе, и при заболеваниях центральной нервной системы (ЦНС).

Врожденная гиперсексуальности встречается крайне редко.

Врожденная гиперсексуальности встречается крайне редко.

Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Обуздать инстинкты, заложенные самой природой, сложнее всего. Для этого врачи используют сильнодействующе препараты. Нередко, такие пациенты изолируются от общества, ввиду своих криминальных наклонностей на почве психосексуального расстройства.

В зависимости от природы развития выделяют первичную и вторичную формы гиперсексуальности. Первичную также называют врожденной, поскольку патология наблюдается с раннего детства и связана с генетическими вариациями. Гиперсексуальность, вызванную заболеваниями, называют патологической (вторичной).

Вторичная форма проявляется повышенным либидо во взрослом возрасте. Возникает как следствие следующих заболеваний:

  1. Травмы, опухоли, сосудистые патологии головного мозга, энцефалит, менингит.
  2. Психические расстройства: шизофрения, деменция.
  3. Повышенный уровень андрогенов вследствие гиперактивности надпочечников.
  4. Интоксикации наркотиками.
  5. Психологические расстройства: неуверенность, комплекс личностной неполноценности.

Считается, что истинная гиперсексуальность не имеет явных причин, то есть не связана с приемом медикаментов, физическими патологиями, отклонениями психики. Такое состояние является особенностью организма.

Для мужчин старше 45 лет характерна психологическая гиперсексуальность, развившаяся на фоне подсознательной боязни старости. Повышенное либидо в данном случае − следствие постоянного «тестирования» сексуальных возможностей частыми половыми актами, совершаемыми не ради удовольствия, а для подтверждения потенции. Некоторые таким образом пытаются «наверстать упущенное».

Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Повышенное либидо может проявляться в острой или хронической форме. В первом случае мужчина склонен к беспричинной агрессии в отношении партнерш. Возможна временная потеря памяти, помутнение рассудка. Такие лица несут угрозу для окружающих и нуждаются в принудительном лечении. Для хронической формы гиперсексуальности характерны частые половые контакты (2-4 в день), не сопровождающиеся агрессией.

Интимная жизнь – важная часть отношений между мужчиной и женщиной. Если вместо качественного секса партнер день за днем получает только отговорки, это заметно осложняет общение, приводит к ссорам, подозрениям и непониманию. Чтобы сохранить отношения, стоит разобраться в себе, выяснить, почему пропало желание.

Причины снижения либидо можно разделить на физиологические и психологические. Это деление достаточно условно, поскольку любые интимные проблемы отражаются на эмоциональном состоянии женщины, поэтому с психологической составляющей приходится работать практически всегда.

Сюда относятся любые отклонения в состоянии здоровья и функционировании женского организма. Косвенно на либидо может отразиться и перелом ноги, но все же есть факторы, которые наиболее сильно затрагивают сексуальную сферу.

Существует несколько методов снижения потенции. Они направлены на угнетение работы нервной системы, либо снижение артериального давления. Как известно, гипертоники, вынужденные принимать препараты для снижения артериального давления, часто страдают от эректильной дисфункции, которая является побочным эффектом многих гипотензивных средств.

Препараты для снижения давления с таким побочным эффектом:

  • Метилдофа;
  • Нормопресс;
  • Нифедипин.

Эти лекарственные средства позволяют уменьшить приток крови к половому члену за счет снижения сопротивления периферических сосудов. Для мужчины с повышенным артериальным давлением такие препараты могут стать настоящим спасением – и самочувствие улучшится, и эрекция пропадет. Для здорового человека с нормальным давлением злоупотребление лекарствами от давления может быть опасно. При приеме таблетки в этом случае падает давление и появляется гипотензия. Ее симптомы:

  • головокружение;
  • мигрень;
  • упадок сил;
  • сонливость;
  • озноб рук и ног.

При снижении давления страдает не только потенция. Нарушается кровообращение головного мозга и ухудшается транспорт кислорода к мозговым тканям. Это приводит к снижению работоспособности, ухудшению памяти и концентрации внимания.

Препараты, снижающие либидо

Гипотензивные препараты снижают не только АД, но и либидо

Вывод: если хочется уменьшить либидо, постоянно принимать такие препараты нельзя. Если очень-очень нужно, можно принять одну таблетку от давления однократно.

Среди препаратов, понижающих либидо у мужчин – лекарства с седативным действием. К ним относят снотворное, антидепрессанты, транквилизаторы. Эти препараты тормозят деятельность нервной системы, тем самым угнетая центра мозга, ответственный за сексуальное возбуждение. Это приводит отсутствию эрекции.

  • Фенозепам;
  • Гидазепам;
  • Хлорпромазин;
  • Галоперидол.

Побочные эффекты от приема таких препаратов – это упадок сил и заторможенная реакция. Недостатком также можно назвать то, что эти лекарства отпускаются только по рецепту.

Хронические заболевания провоцируют сексуальное расстройство и снижение либидо, так как болезнь не только отнимает энергию и понижает тонус, но и влияет на половое влечение мужчины. Отсутствие желания интимной близости является следствием следующих причин:

  • Психическое расстройство, депрессии, посттравматическое состояние, невроз и другие;
  • Физическое и умственное переутомление;
  • Медицинские препараты, например, антидепрессанты;
  • Алкоголь и наркотические средства;
  • Травма полового органа;
  • Нерегулярная интимная жизнь и долгое воздержание;
  • Возраст;
  • Перепады настроения;
  • Болезни, перенесенные в детском возрасте;
  • Малокровие;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Патологии сердца, сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени;
  • Ожирение;
  • Гипотиреоз, тиреотоксикоз;
  • Простатит;
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение микроциркуляции, как следствие нарушения липидного объема;
  • Артериальная гипертензия;
  • Эректильная дисфункция;
  • Проблемы с эякуляцией.

На желание близости влияет и эмоциональный настрой, формирующийся под воздействием многих факторов, например, погоды или окружающей среды. Но если желание интима отсутствует на протяжении длительного времени, это говорит о серьезных проблемах.

Отсутствие полового влечения у каждого проявляется в различной степени. Снижение и полное отсутствие либидо подразделяются на три группы основных нарушений:

  • Аверсия – отвращение к сексу. Состояние может провоцироваться разочарованием от интимных взаимоотношений с половой партнершей, а также неудовлетворенностью ее чертами, например, внешностью, тембром голоса, поведением, характером. Аверсия сопровождается приступами страха, паники, тревоги перед сексуальным контактом.
  • Гиполибидемия – слабое влечение у мужчин, не являющееся следствием каких-либо физиологических заболеваний или изменений физиологического характера.
  • Алибидемия – сильно сниженное либидо или его отсутствие полностью, причиной являются соматические или психические заболевания, сбой гормонального фона, проявляющийся сниженной выработкой тестостерона на фоне психологического, инфекционного и эндокринного нарушения.
Предлагаем ознакомиться  Фибриноген в крови повышена причины

Заподозрить отклонение можно по резкому ограничению количества половых сношений. Если ранее мужчина совершал половой контакт более одного раза в сутки, то при сниженном либидо он сможет совершить его только несколько раз в неделю.

Как и другие болезни, отсутствие либидо имеет сопровождающие симптомы, обратив на которые внимание можно определить, какие причины их вызывают и к какому врачу нужно обратиться. Чем скорее мужчина поймет, что его влечение снижено, тем легче провести лечение. Негативное влияние на либидо оказывают психологические и физиологические причины. Если отсутствие желания связано с физиологическими факторами, симптомы будут развиваться следующим путем:

  • Исчезнет спонтанная эрекция ночью и утром;
  • Либидо начнет слабеть во время интимного акта;
  • Сначала проблема не очень заметна, но с течением времени развивается;
  • Нет возбуждения даже при отсутствии волнения и тревоги перед сексом;
  • Во время мастурбации трудно добиться и удержать эрекцию;
  • Не удается получить полного возбуждения во время полового сношения.

1. Похудейте

Согласно исследованиям, мальчики с ожирением имеют в два раза ниже уровень тестостерона, чем их стройные сверстники. (1)

То же самое касается и взрослых мужчин.

Как мы уже говорили, при ожирении усиливается действие специального фермента – аромотазы. Он конвертирует тестостерон в эстрогены. Мужчина становится более женственным – мягким, нервозным, нерешительным. В запущенных ситуациях может появляться грудь по женскому типу (гинекомастия). Это все следствие избытка эстрогенов в организме мужчины.

Интересно, что снижение выработки половых гормонов ведет к еще большему ожирению. (2)

Получается такой порочный круг, из которого можно выбраться лишь одним способом – похудеть.

О том как правильно похудеть, читайте эту статью.

Высыпайтесь

Одно исследование показало 15% снижение тестостерона после одной недели недосыпания (участники спали всего по пять часов каждую ночь). (3)

Именно во сне вырабатываются половые гормоны и восстанавливается нервная система. И чем лучше проходит этот процесс, тем выше будет сексуальное влечение и активность.

Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. 

Читайте подробнее о том, как улучшить свой сон. 

Не зависимо от того, какие бы препараты или способы поднятия мужского либидо вы не применяли, ничто не заменит простой здоровый сон.

Человеческому организму требуется 7-8 часов сна ежедневно, причем спать нужно в ночные часы.

Нарушение режима сна сбивает естественные циклы и процессы в организме, в том числе нарушает выработку тестостерона.

Повышение сексуального влечения

Со многими факторами, снижающими либидо, можно справиться простыми методами в домашних условиях. Но сначала необходимо убедиться в отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Для этого рекомендуется:

  • Посетить гинеколога;
  • Выполнить аппаратную диагностику органов брюшной полости (УЗИ);
  • Сдать анализы на уровень гормонов (тестостерон, пролактин, гормоны ЩЖ и надпочечников).

Повысить уровень женского либидо помогают БАДы, содержащие компоненты растительного и животного происхождения, витамины, минералы, аминокислоты. Они безопасны для здоровья, хорошо переносятся и дают выраженный лечебный эффект при расстройствах нервной системы, переутомлении, снижении настроения.

Для женщин выпускаются следующие препараты:

  • Лаверон (Loveron). Многокомпонентный растительный препарат с возбуждающим действием (афродизиак). Поднимает либидо у женщин любого возраста. Есть мужской вариант препарата.
  • Трибекс™. Содержит экстракт якорцев. Пробуждает половое влечение, стимулирует овуляцию.
  • G Female. Эффективное средство, содержащее 20 экстрактов растений с возбуждающим и стимулирующим действием. Помогает быстрее достичь оргазма. Повышает тонус интимных мышц.
  • СарсаКапс. Содержит экстракты йохимбе, сарсапарели, родиолы розовой, фолиевую кислоту, селен и витамин E. Стимулирует выработку женских половых гормонов, усиливает ощущения во время близости, способствует притоку крови к интимным органам.

БАДы можно приобрести в аптеках, специализированных магазинах или онлайн, не выходя из дома. Например, через крупнейший интернет-магазин Айхерб (Iherb), поставляющий по всему миру продукты для здорового питания, безопасные растительные биодобавки и органическую косметику.

Гомеопатия предлагает для улучшения сексуальной жизни берберис, графитес, игнатию, оносмодиум, фосфорус и др. Но гомеопатические средства основываются на индивидуальных признаках и особенностях конституции. Важно, чтобы их назначил специалист.

Интимная косметика

Врачи-сексологи рекомендуют обратить внимание на средства для наружного применения (спреи, мази, кремы, гели-смазки с возбуждающим действием). Они усиливают приятные ощущения, устраняют сухость влагалища и способствуют достижению пика наслаждения. Ассортимент подобных товаров огромен, приведем самые популярные названия:

  • MINIlove Orgasmic;
  • Эросил Интим;
  • V-active;
  • Hot Stimulative;
  • Stimulove Light.

Прием медикаментов

В разных ситуациях женщинам может быть показан прием следующих препаратов:

  • Оральных контрацептивов. Они помогают при дисфункции яичников, эндометриозе и других патологиях. Средства последнего поколения, содержащие эстрадиола валерат диеногест, не снижают либидо;
  • Препаратов для заместительной гормонотерапии. Применяются для сглаживания симптомов климакса. Нормализуют настроение, устраняют урогенитальные нарушения и вегетативные расстройства. К сожалению, имеют много противопоказаний.
  • Силденафила (Виагра) или варденафила (Левитра). Эти медикаментозные средства принимают не только мужчины, но и женщины. Они расширяют сосуды и усиливают приток крови к половым органам. Не влияют на гормональный баланс.

Внимание! Любые лекарственные препараты назначаются только врачом по результатам диагностики и отпускаются по рецепту. Самостоятельно принимать их нельзя, это может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.

Народные средства

Можно усилить либидо в домашних условиях, не принимая лекарств и БАДов. В этом помогут натуральные продукты. Стимулирующим действием на женский организм обладает:

  • имбирь, корица, мускатный орех (эти специи применялись для лечения сексуальных расстройств еще в Аюрведе);
  • продукты пчеловодства (мед, маточное молочко, перга);
  • орехи (грецкие, миндаль, кедровые);
  • морепродукты и икра;
  • шоколад;
  • спаржа и сельдерей;
  • авокадо, бананы, клубника.

Поможет раскрыть женский потенциал фитотерапия. Для приема курсами рекомендуются следующие травы:

  • Родиола розовая (натуральный стимулятор);
  • Женьшень (афродизиак и тонизирующее средство);
  • Гинкго Билоба (ноотроп, устраняет депрессию, головную боль);
  • Элеутерококк или сибирский женьшень (снимает утомление, дает прилив сил);
  • Ягоды Годжи (активизирует обмен веществ);
  • Ромашка аптечная (содержит фитостерины, помогает при половых расстройствах);
  • Петрушка (оздоравливает мочеполовую систему);
  • Иван-чай (снимает симптомы ПМС и климакса);
  • Цветки липы (устраняют воспаления, нормализуют гормональный баланс).

Данные растения несложно найти в аптеке в виде настоек, высушенной травы, пакетиков для приготовления чая.

Для женщин старше 40 лет полезны продукты, содержащие фитоэстрогены (изофлавоноиды, лигнаны, куместаны). К ним относятся:

  • бобовые, особенно соя;
  • лен (семена) и льняное масло;
  • люцерна;
  • хмель;
  • красный клевер;
  • солодка.

Фитоэстрогены положительно влияют на сердечно-сосудистую и костную систему, снижают риск заболеть раком, омолаживают организм. Рекомендуется время от времени включать в рацион эти продукты, но злоупотребление ими и бесконтрольный прием БАДов, содержащих фитоэстрогены, опасен. Это может привести к репродуктивным и эндокринным нарушениям.

Снять психическое напряжение, расслабиться и настроиться на секс помогает массаж и медитация. При массаже, приеме ванны рекомендуется использовать эфирные масла-афродизиаки:

  • нероли;
  • пачули;
  • жасмин;
  • иланг-иланг;
  • пальмароза;
  • петитгрейн;
  • розовое дерево;
  • сандал;
  • мускатный шалфей.

Расслабляться лучше всего под медленные чувственные композиции, звуки природы (шум моря, пение птиц, звук дождя).

Сексуальная активность женщины сильно зависит от общего тонуса и состояния здоровья. Поэтому восстановить либидо без коррекции питания и подключения физической активности и спорта не получится.

Важно, чтобы питание было сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, включало нужное количество витаминов, пищевых волокон, микро- и макроэлементов. Принимать пищу лучше 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поможет держать вес в норме и не ощущать голода.

Рекомендуется отказаться от алкоголя (исключение – бокал красного сухого вина) и курения, плохо влияющего на сосуды.

Стимулировать кровоток в органах малого таза поможет утренняя гимнастика, включающая простые упражнения: велосипед, березка, ножницы. Полезно крутить гимнастический обруч, плавать, ездить на велосипеде, заниматься йогой.

В древних Восточных практиках для лечения фригидности применялось нефритовое яйцо, которое женщина должна была удерживать во влагалище, тренируя интимные мышцы. Современная интерпретация этих практик – упражнения Кегеля. Они предполагают попеременное напряжение и расслабление интимных мышц. Овладеть техникой несложно – упражнения есть в интернете.

Предлагаем ознакомиться  Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника

Женщины нередко делятся своим жизненным опытом на различных форумах. Судя по отзывам, практически каждая представительница прекрасного пола сталкивалась с временным снижением либидо (после родов, кормления грудью, перенесенных болезней). Справиться с этим большинству помогают новые впечатления и эмоции, смена обстановки. Положительные отзывы заслужили БАДы с якорцами, дамианой, йохимбином.

Многим удалось разнообразить свою интимную жизнь, используя специальные смазки и секс-игрушки и фильмы для взрослых, так что этот способ тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Девушка вам нравится вам комфортно в отношениях = появляется сексуальное влечение = качественный секс

Как правило, это возникает из-за 3 основных причин:

  1. Нет доверия между партнерами;
  2. Девушка вас не привлекает;
  3. Нет комфорта в отношениях, частые ссоры и беспокойства.

Далее будем разбираться, как исправить ситуацию.

Создание доверия

  • Главное понимать, что доверие в отношениях нельзя создать искусственно. Взаимное доверие создается само по себе, когда обоим партнерам комфортно и приятно в отношениях друг с другом.
  • Доверие будет само по себе, если вас привлекает ваша девушка, а вы привлекаете её. Если вам комфортно в обществе друг друга. Если этого нет изначально, то нет смысла пытаться это создать, скорее всего люди друг другу просто не подходят.

Залог комфорта между мужчиной и женщиной – это комфорт мужчины. Если мужчине комфортно, от него это будет передаваться и женщине, так будут строиться хорошие взаимоотношения.

Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Внешние факторы для поднятия либидо используются тогда, когда изначально уже есть внутренние, и это скорее дополнение для качественной интимной близости:

  1. Приглушенное освещение, либо его отсутствие;
  2. Никаких посторонних людей дома;
  3. Должно быть тепло, когда вы разденетесь;
  4. Либо полная тишина, либо тихая музыка;
  5. Нужно быть сытым и выспанным;
  6. Комфортная постель.
  1. Морепродукты – устрицы, мидии, камбала;
  2. Мясо – курица, крольчатина, конина, говядина;
  3. Зелень – шпинат, сельдерей, укроп, петрушка;
  4. Каши – гречневая, пшеничная;
  5. Овощи – капуста, свекла, морковь, помидоры;
  6. Орешки – кедровые, арахис, грецкие;
  7. Ягоды – вишня, голубика, клюква.

Более подробно про правильное питание для повышения уровня тестостерона читайте в этой статье.

3. Избавьтесь от стрессов

Стрессы нарушают работу всей гормональной системы. Например, стрессовый гормон кортизол является антагонистом тестостерону. То есть чем больше одного, тем меньше другого. Чем выше уровень стресса, тем ниже либидо.

Что же нужно делать?

  • Спите минимум 7-8 часов;
  • Соблюдайте режим труда и отдыха;
  • Больше времени уделяйте любимым делам и хобби;
  • Используйте техники расслабления и релаксации (медитация, йога, массаж и др.);
  • Наладьте отношения с друзьями и близкими людьми;
  • Больше читайте;
  • Слушайте спокойную музыку;
  • Ведите дневник;
  • Больше смейтесь и улыбайтесь;
  • Прощу относитесь к проблемам и к жизни в целом;
  • Не берите на себя слишком многое, умейте сказать «Нет».

Более подробно о том, как избавиться от стресса, читайте этот материал.

4. Оберегайтесь токсинов и химикатов

Вредные химические соединения негативно воздействуют на гормональную систему.

Они могут находиться в средствах личной гигиены, бытовой химии, пластике и переработанных продуктах питания.

Так, например, фталаты и парабены содержатся в лосьонах и кремах для бритья. Бисфенол-А в пластиковых бутылках. Все они обладают антиандрогенными свойствами, т.е. угнетают выработку мужских половых гормонов. (4)

Поэтому, ведите более натуральный образ жизни, используйте только органические средства по уходу за телом, не пейте воду из пластиковых бутылок, держите по меньше химии в доме.

Продукты медицинской отрасли

  1. Жгучая Мукуна – это натуральный порошок, созданный на основе растений афродизиаков. Этот препарат стимулирует выработку мужских гормонов в организме, и усилят потенцию. Помимо этого, обладает рядом полезных для всего организма свойств – нормализует самочувствие и способствует здоровому сну.
  2. Сиалис – нормализует циркуляцию крови в области паха, тем самым повышая потенцию и половое влечение мужика. Не несет вреда для сердечно-сосудистой системы. Сиалис – хорошее средство для повышения либидо и влечения к противоположному полу, но уступает «Жгучей мукуне» по возможностям.
  3. Импаза – стимулирует быструю и крепкую эрекцию полового органа мужчины. Увеличивает сексуальное влечение к партнерше и открывает новые чувства от интимной близости. Особенно актуально для мужчин в возрасте, которые уже начинают сталкиваться с первыми признаками мужского климакса и проблемами в постели на его фоне.
  4. «Вука Вука» – это так называемый БАД, созданный на основе природных афродизиаков. Придет на помощь тем мужикам, у которых проблемы на личном фронте связаны с психологическими проблемами. Так как нормализует нервную систему и приводит весь организм в тонус. Можно применять не только перед интимом, но и в качестве профилактики.
  5. Трибестан – препарат на основе медицинский трав, популярных в народной медицине. Способствует лучшей выработки тестостерона в теле, что укрепляет эрекцию и значительно продлевает её действие, принося мужику море удовольствий.
  6. Тестогенон – значительно помогает получить качественную и долгую эрекцию мужикам, которые страдают либо страдали вирусными или инфекционными заболеваниями детородного органа. Помогает мужикам за 50 почувствовать себя 20 летними с каменной эрекцией.
  7. Паритет – препарат на основе никотинамида, витамина Е и цинка, также содержит в себе корень имбиря, который знаменит своим свойством природного афродизиака. Активирует выработку тестостерона, а значит и влечение к прекрасному полу, также укрепляет эрекцию.

При выборе препаратов для повышения либидо у мужчин рекомендуем присмотреться к предложениям, от партнеров нашего сайта, они ни чем не уступают выше перечисленным лекарствам.

Далее мы расскажем о способах нормализовать личную жизнь без лекарств.

Какие же существуют способы для повышения уровня тестостерона для гармоничной половой жизни?

5. Следите за питанием и витаминами

Полноценное здоровое питание критически важно не только для здоровья в целом, но и для гормональной системы. Чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, употребляйте больше цельных продуктов и меньше полуфабрикатов, консервов и фаст-фуда.

По возможности выбирайте органические продукты, в них больше витаминов и меньше вредных химических соединений.

Исключите вредные транс-жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезах, соусе и фаст-фуде. Замените их на полезные жиры, которые содержатся в следующих продуктах: дикая рыба, орехи, сливочное, оливковое, льняное и кокосовое масло, авокадо и кокосы.

Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Важно употреблять достаточное количество калорий для своего веса, роста и возраста. Как избыток, так и недостаток калорий может повлиять на выработку гормонов. Но еще важнее, не сами калории, а то из каких продуктов вы их получаете. В поллитре Кока-Колы 210 калорий. Столько же в полкилограмме яблок.

Еще важно, следить за поступлением с пищей полезных веществ. Некоторые микронутриенты критически важны для производства гормонов.

Для мужчин наиболее важными являются жирорастворимые витамины А, Е и D, а также минералы цинк и селен. (5)

Источники витамина А:рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки.

Источники витамина Е:Практически любые растительные масла и орехи

Источники витамина D:Солнечный свет, дикие сорта рыб (особенно печень)

Источники цинка:Устрицы, печень телячья, пшеничные отруби, красное мясо, кунжут, тыквенные семечки, куриные сердца.

Источники селена:Бразильские орехи, рыба, пивные дрожжи, чеснок, мясо, творог. 

6. Больше двигайтесь

Исследование, проведенное на мужчинах с лишним весом, показало значительное повышение половых гормонов после 12 недель аэробных тренировок. (6)

Мужчины занимались всего 1-3 раза в неделю по 40-60 минут легкими аэробными нагрузками и получили хорошие результаты.

Также полезные силовые тренировки, особенно базовые упражнения с воздействием на большие мышечные группы: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа.

Главное, не переусердствовать. По результатам других исследований, перетренированность дает обратный эффект и снижает либидо. (7)

Тренировка мышцы любви

Поиск – первым делом нужно найти мышцу любви, её также называют мышцей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей. Когда вы заставляете ваш член в состоянии эрекции подпрыгнуть, вы делаете это именно при помощи лобково-копчиковой мышце. Также можно силой остановить струю мочи в туалете, это та же мышца.

Тренировка – когда вы нашли мышцу и уверенно её чувствуете, надо начинать регулярно тренироваться. Это индивидуально, вы можете сжимать мышцу и держать её 7-10 секунд или 2-3 секунды, можно чередовать сжатия. Главное постоянство.

Продолжение – главное тренироваться каждый день, не обязательно делать это дома. Отличным вариантом будет делать это по дороге на работу или учебу, все равно никто не догадается. Главное не забивать на это дело после недели, тренируйтесь месяцами, годами. С каждой неделей увеличивайте нагрузку на 10%.

Предлагаем ознакомиться  Гинекомастия у мужчин — причины, симптомы, лечение

Причины снижения либидо у мужчин и эффективные методы его повышения

Для более подробного ознакомления рекомендуем к прочтению более подробный материал про упражнения с лобково-копчиковой мышцей.

  • Постоянные тренировки способствуют повышенной выработки тестостерона;
  • Регулярные сжатия мышцы любви вырабатывают сексуальную энергию тела, вам остается только пустить её в дело;
  • Улучшается циркуляция крови в половом органе.

Физические нагрузки

Чтобы поднять либидо у мужчин, рекомендуется уделять внимание спорту и регулярным тренировкам.

Подъём таза

  1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Упор на ступни и ладони.
  2. Если вы физически развиты, можно положить дополнительный вес на живот.
  3. Поднимайте и опускайте таз. Следите, чтобы ноги и плечи не двигались.

Приседания

  • Ноги на ширине плеч, руки в замок за головой.
  • Опускайте таз вниз, следите, чтобы коленки не двигались, а спина была ровной.

Вращение таза

  1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Вращайте тазом вправо, затем влево.
  3. Корпус и ноги должны быть неподвижны, двигать только тазом.

Давление на колени

  • Сядьте на стул, спину ровно, ноги на ширине плеч.
  • Возьмите прочный мяч и сжимайте его мышцами таза и пятой точки.

Велосипед

  1. Лягте на спину, руки в замок на затылке.
  2. Поднимите ноги на 45 градусов от пола.
  3. Начинайте имитировать движение ногами как при движении на велосипеде.

Преимущества

  • От развития мышечной массы будет стимулироваться выработка мужских гормонов.
  • Помимо того будет укрепляться организм в целом, за счет этого будет улучшаться циркуляция крови.

Более подробно про физические упражнения для повышения потенции читайте в этой статье.

Меньше химии

Чтобы устранить пропажу либидо нужно перестать пользоваться ненужной химией в повседневной жизни.

Прежде всего, можно отказаться от шампуня и геля для душа, так как они созданы на основе парабены, вещества, стимулирующего выработку женского гормона.

Не обязательно отказываться полностью, можно снизить частоту использования, либо купить самый простой шампунь, а геля для душа можно заменить простым мылом.

Утренняя зарядка

  • Тренировки – с утра у всех мужиков присутствует эрекция, поэтому надо пользоваться ситуацией и именно по утрам начинать тренировки лобково-копчиковой мышцы. Старайтесь сжимать только мышцу любви изолированно, мышцы таза и пресса должны быть расслаблены.
  • Тонкости – каждое утро наращивайте количество сжатий, добейтесь результата, чтобы ваш орган прыгал, далее можно делать это с весом – небольшим полотенцем.
  • Нагрузка – начинайте с 30 утренних сжатий и увеличивайте по 10% каждый день.

Преимущество утренней зарядки

  1. Улучшается приток крови в половой член;
  2. Препятствует пропажи либидо в будущем;
  3. Профилактика мужской силы;
  4. Заряд бодрости на целый день.

Помощь девушки

Усилению влечения мужчины к женщине может поспособствовать сама женщина.

Что нужно делать:

  1. Нижнее белье – девушке стоит каждый раз менять свое нижнее белье, можно купить интимное белье по выбору мужчины. Мужчина привыкает к одному и тому же белью в постели и его чувства могут охладеть.
  2. Женское настроение – непостоянство в отношениях также может повлиять на поднятие мужского либидо. Многих мужчин заводит, когда днем его подруга тихая и скромная, а ночью настоящая развратница.
  3. Духи и парфюм – специальные духи также могут повлиять на влечение, так как запах играет немаловажную роль в интимной жизни.

Это поможет тем мужчинам, которые ощущают на себе пропажу или снижение либидо в длительных отношениях.

Афродизиаки

Афродизиак – это вещество, стимулирующие половое влечение мужчины к противоположному полу.

Разделяются на 3 вида по своему типу действия:

  1. С виду похожие на половые органы (например бананы);
  2. При приеме вызывают эффект, имитирующий чувства во время или после интима (например красный перец);
  3. Продукты, держащие организм человека в тонусе и наполняющие его силой, в том числе и мужской (например клубника).

Продукты с эффектом афродизиака

  • Мёд;
  • Арбуз;
  • Банан;
  • Шоколад;
  • Гранат;
  • Устрицы;
  • Авокадо;
  • Лосось;
  • Инжир;
  • Орехи.

Специи с эффектом афродизиака

  1. Перец;
  2. Корица;
  3. Ваниль;
  4. Шафран;
  5. Чабер;
  6. Мускат;
  7. Имбирь.

Эфирные масла с эффектом афродизиака

  1. Мандарина;
  2. Розовое;
  3. Розмарина;
  4. Вербены;
  5. Кедра.

Чаи с эффектом афродизиака

  1. С женьшенем;
  2. Пуэр;
  3. С фенхелем;
  4. С корицей либо мускатным орехом;
  5. С имбирем.

Рекомендуем к просмотру видео про способы поднятия либидо у мужчин

Народные средства

Существует множество народных отваров и настоек для мужской силы и либидо:

  1. Из орешков – смешайте 300 грамм меда, измельченного грецкого ореха и миндаля. Употреблять по 1 столовой ложке в день.
  2. Из алоэ – возьмите 100 миллилитров выжатого алоэ и смешайте с 350 миллилитров красного вида и 250 грамм натурального меда. Оставьте на 10 дней в темном месте. Далее употребляйте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  3. Из сушеных фруктов – возьмите в одинаковой пропорции курагу, изюм и чернослив. Измельчите и смешайте с медом. Кушайте по своему усмотрению.
  4. Из шалфея – возьмите 50 грамм шалфея и 100 грамм розмарина и измельчите. Залейте 700 миллилитрами кипятки и оставьте на 3 часа. Пейте в течение всего дня.
  5. Из крапивы – возьмите крапиву, листья клевера, зверобоя и мяты в равной пропорции. Залейте все эти травы одним литром воды и вскипятите. Оставьте на 3 часа и после пейте 2 раза в день по пол стакана.

Рекомендуем к прочтению статью про народные средства по повышению потенции и либидо.

Профилактика

  • Перестаньте пить – в особенности это относится к пиву. В пиве содержатся женские гормоны и это естественно вредно для мужского организма.
  • Позы – экспериментируйте в позах, не занимайтесь сексом в одной и той же позе каждый раз.
  • Смена места – найдите свои места для интимных утех, не ограничивайтесь одной квартирой или домом. Например, можно выехать далеко на природу, где никого нет и попробовать там. Это укрепит ваши отношения и подарит вам обоим новые ощущения и эмоции.
  • Гуляйте босиком – время от времени ходите босиком по песку, земле или другому шершавому покрытию. Это стимулирует специальные точки на ваших стопах, отвечающих за мужскую силу.

Не стесняйтесь красавиц

Наличие по-настоящему красивых женщин в вашем окружении может значительно улучшить ваше самочувствие в интимном плане.

Не обязательно спать с ними – просто общение с приятными вам женщинами может способствовать выработки тестостерона и мужских гормонов.

Высыпайтесь

Не зависимо от того, какие бы препараты или способы поднятия мужского либидо вы не применяли, ничто не заменит простой здоровый сон.

Человеческому организму требуется 7-8 часов сна ежедневно, причем спать нужно в ночные часы.

Нарушение режима сна сбивает естественные циклы и процессы в организме, в том числе нарушает выработку тестостерона.

Физические нагрузки

Спорт полезен для здоровья, но в меру. Злоупотребление физическими тренировками может способствовать стрессу и неврозу, а также банально повредить мышцы и остановить их рост.

Старайтесь уделять спорту не более часа в день, желательно утром. Именно поэтом хорошая утренняя зарядка идеальный вариант.

Контрастный душ

В душе старайтесь чередовать теплую и прохладную воду. Не надо обливаться ледяной водой и кипятком соответственно. Начните со слегка прохладной и слегка теплой воды, постепенно наращивайте обороты.

За 1 поход в душ старайтесь постоять по 5 раз под холодной и теплой водой по 1 минуте на каждую из температур.

Загар

Загар, полученный естественным образом, способствует выработки в организме витамина D.

Этот витамин способствует выработки тестостерона в теле мужчины.

Стоит отметить, что искусственный загар из солярия не подойдет, только натуральный.

Личная жизнь

Регулярный секс всегда пойдет на пользу здоровью мужчины по следующим причинам:

  1. Стимулирует большую выработку тестостерона и мужских гормонов;
  2. Увеличивает количество гормонов счастья – по-научному эндорфинов, за счет этого интим становится более приятным и долгим;
  3. Укрепляет иммунитет;
  4. Благоприятное влияние на работу сердца благодаря выработке адреналина.

Рекомендуем препараты партнеров нашего сайта для поднятия либидо и увеличения влечения к противоположному полу, дополнительным бонусом будет более крепкая и долгая эрекция.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях, у вас все получится, главное не бросать начатое и двигаться к своей цели, удачи!

Спорт полезен для здоровья, но в меру. Злоупотребление физическими тренировками может способствовать стрессу и неврозу, а также банально повредить мышцы и остановить их рост.

https://www.youtube.com/watch?v=eH9a1OJciLY

Старайтесь уделять спорту не более часа в день, желательно утром. Именно поэтом хорошая утренняя зарядка идеальный вариант.

Оцените статью
Ствол
Adblock detector