Суточная норма потребления магния

Магний в продуктах питания

Микроэлемент организмом не вырабатывается, а поступает из внешних источников – вместе с продуктами питания, водой, медикаментами и БАДами. Именно с изменением диеты и повальным увлечением фастфудами вызвана катастрофическая нехватка его у населения, которой не наблюдалось еще в середине прошлого века.

Список продуктов, в каких содержится больше всего магния:

  • отруби;
  • тыквенные семечки;
  • бобовые;
  • какао;
  • орехи;
  • нешлифованный рис;
  • перловка;
  • шпинат;
  • морская капуста;
  • арахис;
  • сухофрукты.

Количество макроэлемента в организме напрямую зависит от рациона. Чаще всего от дефицита страдают люди, истязающие себя строгими диетами. Чтобы восполнить запас химического элемента, надо знать, в каких продуктах содержится магний.

Лидеры

Больше всего магния в продуктах питания растительного происхождения. Лидеры по содержанию Мg:

  • отруби — 590 мг в 100 г;
  • тыквенные семечки— 535 мг в 100 г;
  • какао— 499 мг в 100 г.

Важно, что указанные продукты позволяют восполнить дефицит, несмотря на время года. .Для лучшего усвоения минерала вписывайте в рацион продукты, богатые витаминами В6, D и С. Это кедровые и грецкие орехи, куриные яйца, соя, крупы, тунец, скумбрия, говяжья печень, киви, лимоны и черная смородина

Сам магний, поступая в организм в больших количествах, мешает усвоению кальция. Эти минералы нежелательно принимать вместе. При рационе с упором на магний или лечении его препаратами, нужно отслеживать показатель кальция в крови.

Для лучшего усвоения минерала вписывайте в рацион продукты, богатые витаминами В6, D и С. Это кедровые и грецкие орехи, куриные яйца, соя, крупы, тунец, скумбрия, говяжья печень, киви, лимоны и черная смородина. Сам магний, поступая в организм в больших количествах, мешает усвоению кальция. Эти минералы нежелательно принимать вместе. При рационе с упором на магний или лечении его препаратами, нужно отслеживать показатель кальция в крови.

Среди растительной пищи, богатой Mg, стоит выделить и орехи, рис, гречку, фасоль. Также есть магний в продуктах животного происхождения. Это яйца, сельдь, сардины, мясо и молочная продукция. Для сохранения максимального количества минерала при термической обработке, диетологи советуют запекать, варить и готовить эти продукты на пару. Количественное содержания макроэлимента в указанных и других доступных по цене продуктах отражает следующая таблица.

Таблица — Список продуктов, содержащих большое количество магния

Наименование Количество (мг на 100 г)
Зерна пшеничные (проросшие) 320
Кунжут 320
Кешью 270
Гречневая крупа 258
Соя 247
Миндаль 234
Фисташки 190
Арахис 185
Рис нешлифованный 160
Овсяные хлопья 140
Пшенная крупа 130
Горох зеленый (свежий) 107
Фасоль 103
Хлеб белый с отрубями 92
Петрушка 85
Финики 85
Шпинат 82
Укроп 70
Хлеб ржаной с отрубями 70
Хурма 60
Сыр твердый 50
Яйца 47
Чернослив 44
Бананы 40
Куриное мясо 37
Изюм 31
Сельдь 31
Свинина 27
Говядина 27
Брокколи 24
Спаржа 20
Молоко 12

Проростки пшеницы — это поставщики не только магния, но и калия. Элементы вместе оказывают благотворное воздействие на сердечную мышцу.

Данный элемент содержится во многих хорошо известных продуктах, например:

  • Злаки;
  • Крупы;
  • Капуста;
  • Горох;
  • Миндаль;
  • Молоко;
  • Некоторые виды рыб (карп, сельдь, треска и др.);
  • Яблоки;
  • Бананы;
  • Фасоль;
  • Абрикосы.

Помимо этих продуктов также существуют другие источники макроэлемента:

  • Минеральные воды, которые содержат этот элемент;
  • Отличным источником является морская вода;
  • Есть препараты, которые можно приобрести просто в аптеке.

Польза магния для организма

Магний (Magnesium), Mg – двенадцатый элемент периодической системы Менделеева, один из самых распространенных в земной коре. Представляет собой простое вещество, состоящее из атомов одного элемента – серебристый, легкий, ковкий металл. В природе магний содержится по большей части в морской воде и магнезиальных солях, откладывающихся на дне самосадочных озер.

Пользу магния для организма переоценить трудно. Он содержится во всех тканях, участвует в большинстве химических реакций, необходимых для поддержания жизни. Чтобы понять, для чего магний нужен организму, достаточно ознакомиться со списком:

  • участвует в электролитном и энергообмене;
  • задействован в синтезе более трех сотен ферментов;
  • регулирует рост клеток;
  • без него не может протекать синтез белка;
  • играет важнейшую роль в транспортировке веществ через клеточную мембрану;
  • участвует в регуляции давления и содержания сахара в крови;
  • расслабляет мышцы, в том числе мускулатуру внутренних органов и сосудов;
  • нормализует нервную систему, снимает стрессы;
  • подавляет мышечные спазмы;
  • регулирует нервные импульсы.

Особенно важен Mg для костной ткани. При нехватке элемента развивается остеопороз, разрушаются зубы. Без достаточного количества магния кальций вымывается из костей.

Он содержится в организме в количестве 70 г. Этот элемент содержится практически во всех тканях.

Какую роль играет:

  • Нормализует метаболизм (участвует в реакциях ферментов).
  • С его помощью вырабатывается белок.
  • Глюкоза расщепляется при участии элемента.
  • Помогает усваивать некоторые витамины.
  • Взаимодействует с кальцием и регулирует тонус кровеносных сосудов.
  • Участвует в передаче нервных импульсов.
  • Регулирует солевой баланс.

Что фактически делает в человеческом организме:

  • Укрепляет кости и суставы.
  • Приносит пользу сердцу и сосудам.
  • Регулирует уровень сахара в крови.
  • Помогает сохранить зубную эмаль в целости.

Суточная норма магния

В таблицах ниже приведены рекомендуемые нормы потребления калия, магния, кальция и натрия. Эти данные опубликованы в справочных документах по питанию (DRI), разработанных комитетом экспертов Совета FNB (Food & Nutrition Board). Примечание. Совет FNB пришел к выводу, что имеет недостаточно данных для того, чтобы определить суточную норму потребления калия (то же самое касается и натрия).

Поэтому, был определен уровень адекватного (достаточного) потребления (AI — ниже более детально) калия. Показатель был установлен на основании оценки уровня потребления калия среди представителей здорового населения. В 2019 году FNB планирует выпустить новый отчет с результатами рекомендуемых суточных норм потребления этого минерала.

Для мужчин и женщин разных возрастов нормы потребления калия одинаковы.

нормы потребления калия для разных возрастов

Возраст Адекватное потребление (AI)
Старше 14 лет 4700 мг
9-13 лет 4500 мг
4-8 лет 3800 мг
1-3 года 3000 мг
7-12 месяцев 700 мг
до 6 месяцев 400 мг

Магний: рекомендуемые суточные нормы потребления

нормы потребления магния для разных возрастов (RDA)

Возраст Мужчины Женщины
старше 31 года 420 мг 320 мг
19-30 лет 400 мг 310 мг
14-18 лет 410 мг 360 мг
9-13 лет 240 мг
4-8 лет 130 мг
1-3 года 80 мг
7-12 месяцев 75 мг *
до 6 месяцев 30 мг *

* — адекватное потребление (AI)

нормы потребления кальция для разных возрастов (RDA)

Возраст Мужчины Женщины
старше 71 года 1200 мг
51-70 лет 1000 мг 1200 мг
19-50 лет 1000 мг
9-18 лет 1300 мг
4-8 лет 1000 мг
1-3 года 700 мг
7-12 месяцев 260 мг *
до 6 месяцев 200 мг *

адекватная дневная норма потребления натрия для разных возрастов (AI)

Возраст Мужчины Женщины
старше 71 года 1200 мг
51-70 лет 1300 мг
9-50 лет 1500 мг
9-8 лет 1200 мг
1-3 года 1000 мг
1-3 года 700 мг
7-12 месяцев 370 мг
до 6 месяцев 120 мг

В среднем, желательно потреблять около 4 мг данного металла на 1 кг человеческого веса. Нужно учитывать общее состояние своего здоровья, потому что при недостатке или избытке элемента нужно совсем другое количество.

Потребность организма в этом веществе может возрастать при множестве различных заболеваний, например:

  • Диабет.
  • Почечная недостаточность.
  • Алкоголизм.

ВАЖНО: исследования показали, что здоровые люди, потребляющие количество металла, немного превышающее норму, гораздо реже заболевают диабетом. . Для мужчин

Для мужчин

Мужчине необходимо потреблять около 400 мг этого макроэлемента в сутки для нормальной работы организма.

Нехватка этого металла может серьезно повлиять на здоровье.

фото1

Это особенно важно для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом или спортом, потому что металл способствует укреплению костей и кровеносных сосудов.

Предлагаем ознакомиться  Рибоксин – инструкция по применению

Для женщин

Сколько нужно макроэлемента, чтобы дневная/суточная норма магния для женщин выполнялась, если в день (или, соответственно, в сутки), потребление человеком этого металла составляет 4 мг на 1 кг веса? Получается, что 300 мг.

Очень важно потреблять необходимое количество макроэлемента, потому что он успокаивает при предменструальном синдроме.

Сколько нужно этого металла, чтобы суточная норма магния для беременных соблюдалась, если в среднем в кровь человека в день поступает около 0,85 ммоль/л магния, и, чтобы поддерживать этот объем при беременности, женщинам нужно потреблять в сутки немного больше нормы?

Таким образом, норма составляет 360 мг.

А для кормящих мам требуется чуть меньше магния в день, чем для беременных, суточная норма составляет уже 320 мг. Это выше стандартной нормы, поскольку с молоком кормящей матери в организм ребенка поступают полезные элементы, в том числе и вышеуказанный.

ВАЖНО: элемент принимает немаловажное участие в формировании зародыша. Беременным нужно тщательно следить за уровнем данного металла в крови.

Для детей

Дети растут очень быстро, взрослые порой даже не успевают замечать это. Для растущего организма жизненно необходимо получать полезные элементы в достаточных объемах. Дети с каждым годом нуждаются во все большем количестве магния:

  • Грудные младенцы получают его от матери, и им необходимо около 50 мг в день
  • Дети строго до 1 года также нуждаются лишь в 50 мг.
  • В возрасте от 1 года до 3 лет организм должен получать 80 мг в сутки.
  • Следующие 3 года, от 3 до 6 — 120 мг.
  • От шести до десяти организм нуждается в 170 мг данного элемента.
  • В возрасте от 6 до 14 необходимо 270 мг.
  • Подросткам от 14 до 18 лет нужно 400 мг.

ВАЖНО: в подростковом возрасте организм быстро развивается и нуждается в хорошем подкреплении. Подростку требуется столько же металла, сколько и взрослому мужчине (400 мг). Не стоит пропускать это мимо ушей!

Норма вещества в крови, как уже было сказано выше, составляет в среднем 0,85 ммоль/л. Этого достаточно для того, чтобы кровеносные сосуды были в порядке и выполняли свою главную функцию — перенос крови. Свой личный уровень содержания можно узнать, сдав в ближайшей поликлинике.

Суточная норма потребления магния для взрослого здорового человека составляет 350-800 мг. Такая разница обусловлена тем, что некоторые люди требуют больших доз элемента:

  • в период активного роста;
  • дополнительные дозы магния нужны для мужчин и женщин, испытывающих физические нагрузки;
  • повышенное потоотделение влечет потерю микроэлемента вместе с жидкостью;
  • при беременности организм женщины потребляет больше магния;
  • во время восстановительного периода после болезни;
  • нужен дополнительный магний при грудном вскармливании;
  • в период сильных эмоциональных нагрузок.

ВАЖНО: исследования показали, что здоровые люди, потребляющие количество металла, немного превышающее норму, гораздо реже заболевают диабетом.

Для мужчин

Мужчине необходимо потреблять около 400 мг этого макроэлемента в сутки для нормальной работы организма.

Для женщин

Наиболее часто применяются следующие препараты магния

Почти каждый в своей жизни сталкивался с дилеммой, какому производителю отдать предпочтение. Зачастую это обусловлено разницей в цене. Отечественное дешевле, заграничное дороже. Это уже стало привычкой.

Суточная норма потребления магния

В производителях интересно все. Форма организации (ОАО, ЗАО и прочее). Местоположение главного офиса и производства ценно тем, что можно оценить степень ответственности перед потребителем. Количество стран, где представлена продукция, косвенно дает понять о качестве продукции и соответствии ее различным стандартам. Оптимально: реализация продукции в стране-производителе и огромный экспорт. Наличие представительств… И многое другое.

Так давайте немного разберемся, чем же диктуется цена на препараты. Сильно углубляться не будем, тема не об этом.

Обычно обвиняют название, бренд, фирму. Мол, фирма называется «Абэвегедейка», она всемирно известна, поэтому и цены заламывает необоснованно. В этом ли только дело? За имя ли мы платим?

Конечно же, знаменитые фирмы имеют возможность поднять ценник, потому что их клиенты скорее всего стерпят и снова купят знакомый препарат.

Также в стоимость препарата входит стоимость производства, амортизация, зарплата и обеспечение условий труда (рабочие, врачи, медпредставители и т.д.). Одна из самых больших долей — рекламные акции, маркетинг и продвижение товара на рынок

Но для нас это не важно. На это мы повлиять не можем, и на качество самой таблетки напрямую не влияет

На что мы хотим обратить внимание? На сырье для препаратов. Очень часто сталкиваемся с тем, что отечественные производители заявляют, что сырье у них иностранное, а они только пакуют, значит препарат не уступает оригинальному

Показывают разнообразные сертификаты производства, заслуженные награды на просторах рынка.

Казалось бы, все отлично. Сырье закупили, здесь слепили и получили равнозначный продукт, который заткнет за пояс буржуйские таблетки, предназначенные подорвать нашу экономику.

Но признаемся честно. Те, кому приходилось неоднократно пользоваться оригиналом и аналогом. Почему зачастую так разительно отличается эффективность и количество побочных эффектов?  Ведь сырье немецкое, техника английская, работники трудолюбивые?

Мысли вслух: клинические исследования — очень дорогое удовольствие, и их себе могут позволить единичные фирмы. Чаще всего они проводятся с оригинальными препаратами. Поэтому записи о безопасности и эффективности аналогов зачастую не подтверждены опытом. Доверившиеся им и есть подопытная выборка.

Всё до обиды просто. Наше внимание акцентируют на страну-производителя этого сырья. И при этом с грацией опытного фокусника отводят наш взгляд от качества сырья.

99.99% стоимости производства препарата — это очистка сырья. Чем тщательнее очистка — тем меньше примесей схожих с нужным действующим веществом соединений. В одной стране можно купить практически чистое действующее вещество за кругленькую сумму и запаковать в качественную таблетку, в этой же стране можно за центы купить своеобразный «бульончик» из химических соединений, содержащих нужное нам вещество, и слепить аналог.

Степень очистки сырья можно вычислить только косвенно: тщательно изучив производителя, славу о его продукции и отзывы подопытных.

В обоих случаях мы получаем сырье из развитой в определенной области страны. Но во втором случае мы значительно экономим.

И под маркой того, что в документах сырье хорошее, производство хорошее, работники молодцы, любой производитель может спокойно повышать цены. Придраться не к чему.

Так, собственно, и происходит в наше время. Цены на аналоги зачастую приближаются к ценам оригиналов.

  1. Магне В6 – комбинированный препарат, оказываемый витаминное, метаболическое воздействие, приводит к норме водно-электролитное равновесие;
  2. Аддитива Магний – активирует, нормализует обменные процессы. Обладает антиаритмическим и антиагрегатным действием.
  3. Магнесол – шипучие таблетки 150 мг, восполняют дефицит элемента в организме;
  4. Магнерот – используют в комплексной терапии, при аритмиях, возникающих из-за недостатка элемента.

Препараты магния применяют для лечения многих заболеваний и профилактики его дефицита в организме. Назначают женщинам во время беременности для профилактики не вынашивания плода и нормального его развития.

Правила приёма

Препараты, содержащие данный минерал в основном следует принимать за час до еды, что благоприятно влияет на максимальное достижение терапевтического эффекта. Таблетки нужно употреблять целиком, не разжевывая, запивая водой в небольших количествах.

Продолжительность приёма препаратов магния и дозы определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Курс лечения обычно составляет от 1-1,5 месяца.

В качестве побочных эффектов могут возникнуть симптомы нарушения деятельности пищеварительной системы, а также кожные аллергические реакции. При возникновении побочных эффектов следует обратиться к врачу, он изменит дозу и схему приёма препаратов, содержащих магний.

Не стоит заниматься самолечением при наличии недостатка магния в организме, потому как некоторые препараты имеют серьёзные противопоказания.

В теле человека постоянно протекают невидимые глазу процессы, в которых участвуют и взаимодействуют между собой десятки жизненно важных микро- и макроэлементов. Один из таких макроэлементов – магний, который получил свое название от латинского слова «великий». Его нехватка может серьезно нарушить жизнедеятельность организма. Чем он так важен для человека, и как обеспечить достаточное поступление магния – об этом расскажет данная статья.

Сейчас на содержание Mg в организме наконец-то обратили внимание и врачи, и обычные люди. Но это оказалось палкой о двух концах – появилось столько препаратов и БАДов, что без посторонней помощи разобраться сложно. Все знают, для чего нужен магний В6, и не более.

Суточная норма потребления магния

Можно порекомендовать:

  • Доппельгерц актив содержит магний, фолиевую кислоту, витамины группы В. Повышает работоспособность, активизирует собственные защитные силы организма. Используется в комплексной терапии сердечно-сосудистых болезней.

Недостаток магния

Множество проблем со здоровьем возникают именно из-за недостатка макроэлемента в организме.

Почему возникает эта проблема:

  • Употребляемые человеком продукты питания не содержат достаточного количества данного металла.
  • Тратится больше из-за беременности, болезни и т.д.
  • Нарушен обмен веществ в организме.
  • Есть болезни, связанные желудочно-кишечным трактом.
Предлагаем ознакомиться  Анализ коагулограмма расшифровка у взрослых норма

Симптомы

Какие отличительные признаки этой проблемы:

  • Онемение.
  • Зуд.
  • Покалывания.
  • Судорожный синдром.
  • Быстрая утомляемость.
  • Бессонница.
  • Утрата аппетита.
  • Тошнота.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.

ВАЖНО: не надо пытаться избавиться от проблемы самостоятельно, врачебная помощь действует намного эффективнее.

Что делать

Что же следует предпринять:

  • Сесть на строгую диету (повысить потребление продуктов, которые богаты этим металлом).
  • Не злоупотреблять алкоголем (алкоголизм вызывает повышенную потребность в макроэлементе).
  • Провериться на наличие болезней, связанных с пищеварительной системой (элемент может выводиться из организма в слишком больших количествах).
  • Пить минеральную воду, содержащую этот металл (заметно улучшит состояние здоровья).

Формы магния и их усвояемость

Суточная норма потребления магния

В настоящее время лекарственный препарат выпускается в двух разновидностях –

Магне В6Магне В6 форте

На фармацевтическом рынке некоторых стран СНГ (например, в Казахстане) Магне В6 форте продается под названием

Магне В6 Премиум

Разница в наименованиях обусловлена лишь маркетинговой работой компании-производителя, поскольку Магне В6 форте и Магне В6 Премиум – это абсолютно одинаковые препараты. Магне В6 и Магне В6 форте отличаются друг от друга только дозировкой активных компонентов, которых во втором препарате в два раза больше. В остальном каких-либо отличий между разновидностями препарата нет.

Таблетки для приема внутрь;Раствор для приема внутрь. Магне В6 форте выпускается в единственной лекарственной форме – это таблетки для приема внутрь.

В состав таблеток и раствора обоих разновидностей Магне В6 в качестве активных компонентов входят одинаковые вещества – соль магния и витамин В6, количество которых отражено в таблице.

Активные компоненты таблеток Магне В6 (количество на одну таблетку) Активные компоненты таблеток Магне В6 форте (количество на одну таблетку) Активные компоненты раствора Магне В6 (количество на одну ампулу)
Магния лактата дигидрат 470 мг, что соответствует 48 мг чистого магния Магния цитрат 618,43 мг, что соответствует 100 мг чистого магния Магния лактата дигидрат 186 мг и магния пидолат 936 мг, что эквивалентно 100 мг чистого магния
Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 5 мг Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 10 мг Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 10 мг

фото3

Таким образом, как видно из таблицы, одна таблетка Магне В6 форте содержит столько же активных веществ, как и одна полная ампула раствора (10 мл). А таблетки Магне В6 содержат в два раза меньше активных веществ по сравнению с полной ампулой раствора (10 мл) и Магне В6 форте. Это следует иметь ввиду при расчете дозировок для приема препарата.

Вспомогательные компоненты обоих разновидностей Магне В6 также отражены в таблице.

Вспомогательные вещества таблеток Магне В6 Вспомогательные вещества таблеток Магне В6 форте Вспомогательные вещества раствора Магне В6
Диоксид титана Гипромеллоза Натрия дисульфит
Воск карнаубский Диоксид титана Натрия сахаринат
Камедь акации Лактоза Вишнево-карамельный ароматизатор
Каолин Макрогол Очищенная вода
Карбоксиполиметилен Стеарат магния
Магния стеарат Тальк
Сахароза
Тальк

Таблетки Магне В6 и Магне В6 форте имеют одинаковую овальную, двояковыпуклую форму, окрашены в белый блестящий цвет. Магне В6 упаковывается в картонные коробки по 50 штук, а Магне В6 форте – по 30 или 60 таблеток.

Раствор для приема внутрь Магне В6 разлит в запаянные ампулы по 10 мл. В упаковке находится по 10 ампул. Раствор окрашен в коричневый прозрачный цвет и имеет характерный запах карамели.

Для чего нужен магний В6? В каких случаях и кому необходим его прием? Лекарственное средство Магний В6 доктор назначает в случае недостаточного количества этого элемента в организме, что определяется путем проведения анализов. Также препарат поможет устранить проблемы со здоровьем, возникшие в результате дефицита магния и витамина В6. Прямыми показаниями к приему будут такие состояния и нарушения:

  • нервозность и раздражительность;
  • приступы ничем не объяснимой тревоги;
  • учащенное сердцебиение;
  • болевые спазмы в мускулатуре;
  • быстрая утомляемость, носящая интенсивный характер;
  • чувство покалывания по всему телу, возникающее периодически;
  • проблемы со сном.

Ознакомимся с заболеваниями, при которых помогает магний с витамином В6.

  1. Повышенное артериальное давление. Магний В6 в таблетках снижает показатели давления, если препарат принимать в высоких дозах — от 4 до 6 мг на 1 кг массы тела. Если пациент применяет данный препарат, то, как правило, можно снизить дозу средств от гипертонии для ежедневного приема. А врачи неотложной помощи для снятия гипертонических кризов используют уколы магнезии (магния).
  2. Запоры. Магний В6 — хороший способ нормализовать работу кишечника. Если еще добавить употребление достаточного количества богатых на клетчатку овощей, пешие прогулки и соблюдение питьевого режима, то проблемы с кишечником уйдут.
  3. Остеопороз. Заболевание сопровождается недостатком в организме кальция, магния и других веществ. Применение Магния В6 нормализует обмен кальция, что есть хорошей профилактикой остеопороза.
  4. Преэклампсия и эклампсия. Если в III триместре беременности у женщины резко повышается артериальное давление, то речь идет о преэклампсии. Если же развиваются судорожные припадки, то это эклампсия, которая может спровоцировать выкидыш и даже закончиться смертельным исходом для беременной. При эклампсии применяется магний внутривенно, а таблетки Магний В6 доктора назначают в профилактических целях женщинам, ожидающим рождения ребенка.
  5. Предменструальный синдром. Применение Магния В6 устраняет симптомы, возникающие перед менструацией, а именно: вздутие живота, болезненность грудных желез, бессонницу.
  6. Депрессия. Если в организме недостает магния, то уровень серотонина в мозге понижен, что и приводит к депрессивному состоянию. Магний В6 помогает в таком случае не хуже, чем антидепрессанты, которые имеют немало побочных действий.
  7. Сахарный диабет. У людей, страдающих данным заболеванием, довольно часто диагностируется недостаточное количество магния в организме. Применение Магния В6 увеличивает чувствительность тканей к инсулину, что снижает риск перехода преддиабетного состояния в диабет второго типа, а также улучшает показатели сахара в крови.

Магне В6 назначают детям для устранения или профилактики дефицита магния. В ряде случаев препарат назначается «на всякий случай», поскольку клинические наблюдения показали, что прием Магне В6 положительно сказывается на общем состоянии ребенка, который лучше спит, становится спокойнее, внимательнее, усидчивее, реже капризничает и нервничает. Безусловно, такие эффекты весьма положительно оцениваются как родителями, так и врачами-

педиатрами

фото5

, и поэтому Магне В6 часто назначают детям, у которых не выявлен дефицит магния, но взрослые желают сделать его более спокойным и менее возбудимым. Несмотря на полезное действие Магне В6, не рекомендуется применять препарат без назначения и контроля врача, особенно для детей 1 – 6 лет.

Магне В6 выпускается в двух лекарственных формах – таблетки и раствор для приема внутрь. Таблетки можно давать только детям старше 6 лет при условии, что их масса тела достигла 20 кг и более.

Дети в возрасте 1 – 6 лет с массой тела 10 – 20 кг – принимать по 1 – 4 ампулы в сутки, предварительно рассчитав точную дозировку по массе тела, исходя из соотношения 10 – 30 мг магния на 1 кг веса в сутки;Дети в возрасте 6 – 12 лет, имеющие массу тела более 20 кг – принимать по 1 – 3 ампулы в сутки (по 1/3 – 1 ампуле по 3 раза в день) или по 4 – 6 таблеток в сутки (по 2 таблетки 2 – 3 раза в день);

Подростки старше 12 лет – принимать по 2 – 4 ампулы в сутки (по 1 ампуле по 2-3 раза в день или по 2 ампулы по 2 раза в день) или по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 таблетки 3 раза в день или по 4 таблетки 2 раза в день). Уточнение дозировки не только по возрасту, но и по массе тела является очень важным.

Детям 1 – 6 лет рекомендуется высчитывать дозировку индивидуально по массе тела. Например, вес ребенка составляет 15 кг, значит, ему можно давать раствор в дозировке 10 * 15 = 150 мг, или 30 * 15 = 450 мг в сутки (расчет ведется по количеству магния). Поскольку одна полная ампула содержит 100 мг магния, то 150 мг и 450 мг соответствуют 1,5 или 4,5 ампулам.

Подростки старше 12 лет – принимать по 3 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке по 3 раза в день или по 2 таблетки по 2 раза в день);Дети 6 – 12 лет – принимать по 2 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке 2-3 раза в день или по 2 таблетки 2 раза в день). Указанное суточное количество Магне В6 и Магне В6 форте необходимо разделить на 2 – 3 приема и пить во время еды.

Предлагаем ознакомиться  Артериальное давление нормальное а сердце болит

Курс применения Магне В6 для детей без подтвержденного дефицита магния составляет 2 – 3 недели. Детям с выявленным и лабораторно подтвержденным дефицитом магния препарат дают до тех пор, пока уровень минерала в крови не повысится до нормальных значений.

Проведенные в XXI веке исследования показали, что примерно треть населения постоянно испытывает нехватку Mg. Микроэлемент нужен мужчинам и женщинам всех возрастных категорий. Препараты магния независимо от пола прописываются в следующих случаях:

  • для улучшения сна назначают магний диаспорал 300;
  • при эндокринных нарушениях;
  • магния сульфат используют для очищения кишечника;
  • для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • незаменим магний для лечения болезней сердца;
  • для снижения давления;
  • помогает магний от судорог в ногах;
  • при лечении депрессий;
  • используют магний при монодиетах для похудения;
  • для нормализации деятельности ЖКТ;
  • применяют магния сульфат от грибка ногтей;
  • при лечении болезней центральной нервной системы;
  • спортсмены принимают доппельгерц актив L-карнитин магний при интенсивных тренировках;
  • от хронической усталости помогает таурат магния;
  • при алкоголизме и наркозависимости происходит потеря витаминов и микроэлементов, их нужно восполнить, для чего назначают магний В6;
  • при обезвоживании организма соли магния восполнит минеральная вода Donat Mg.
  • детям он нужен для нормального роста и развития;
  • старики принимают содержащие микроэлемент препараты для укрепления сердечной мышцы и костей, предотвращения закупорки сосудов;
  • у мужчин повышается выработка тестостерона и повышается потенция.

Избыток магния

Как и недостаток, избыток — это довольно серьезная причина озаботиться своим физическим состоянием.

Причины

Почему такое может произойти:

  • Слишком много данного элемента поступает в организм с продуктами питания.
  • Нарушения обмена.
  • Проблемы щитовидной железы.
  • Дислексия (болезнь, при которой у человека возникают проблемы с чтением).
  • Артрит.
  • Псориаз.

Симптомы

Как проявляется переизбыток:

  • Упадок сил.
  • Сонливость.
  • Диарея.

Что делать

Как следует поступить:

  • Обратиться в поликлинику.
  • Принимать мочегонные препараты, которые пропишет врач.
  • Если уже развилась почечная недостаточность, надо прибегнуть к процедуре гемодиализа (профильтровать кровь и вернуть очищенную обратно в организм).

Симптомы избытка магния в организме широкой публике известны хуже, чем недостатка.

  • беспричинная заторможенность;
  • замедление сердечного ритма;
  • снижение давления;
  • мышечная слабость.

К чему приводит дефицит магния и как его распознать

Если вы уже ознакомились со всеми полезными качествами Mg, то вряд ли у вас вызовет удивление тот факт, что недостаток данного микроэлемента грозит серьёзными нарушениями в организме. В первую очередь они могут коснуться нервной системы. Мало кто задумывается о том, что депрессия у взрослых или синдром дефицита внимания у детей нередко бывают вызваны именно острым дефицитом магния.

На втором месте стоят болезни сердечно-сосудистой системы, которым особенно подвержены люди среднего и пожилого возраста

Доказано, что недостаток жизненно важного вещества существенно повышает риск развития аритмии, гипертонии, инфаркта, атеросклероза. Кроме того, сильный дефицит магния в организме провоцирует проблемы с костной тканью и способствует возникновению остеопороза

Под угрозой оказываются и обменные процессы: диабет 2 типа – одно из самых часто встречающихся последствий недостатка магния в теле человека. Для беременных женщин нехватка минерала опасна не только ухудшением самочувствия и появлением болезненных икроножных судорог, но и возможными отклонениями в развитии малыша.

Конечно же, без специальных исследований выяснить, сколько именно магния содержится в организме, невозможно. Но есть целый ряд признаков, которые позволят своевременно заметить дефицит микроэлемента. Прежде всего негативной реакцией на нехватку Mg отзовётся нервная система. Это будет выражаться в затяжной депрессии, беспричинной тревожности, плаксивости, апатии, частой смене настроения, быстрой утомляемости и хронической усталости.

У людей постарше дефицит магния может сопровождаться болями в области сердца, скачками артериального давления и нарушениями сердечного ритма. Женщины на нехватку полезного вещества тоже реагируют по-своему: нередко они страдают от проявлений ПМС и болезненных менструаций, а ещё гораздо чаще, чем мужчины, замечают, как ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.

Заметив у себя один или несколько симптомов дефицита минерала, не торопитесь решать проблему самостоятельно при помощи приёма витаминных добавок с большим содержанием магния. Может оказаться, что эти признаки связаны вовсе не с недостатком микроэлемента, и в таком случае можно спровоцировать в организме, а это столь же нежелательно, как и дефицит данного вещества.

Биологическая роль и токсикология

Токсикология

Соединения магния малотоксичны (за исключением солей таких ядовитых кислот, как синильная, азотистоводородная, плавиковая, хромовая).

Биологическая роль

Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений (хлорофиллы). Его биологическая роль сформировалась исторически в период зарождения и развития протожизни на нашей планете в связи с тем, что солевой состав морской воды древней Земли был преимущественно хлоридно-магниевый, в отличие от нынешнего — хлоридно-натриевого.

Магний является кофактором многих ферментативных реакций. Магний необходим для превращения креатинфосфата в АТФ — нуклеотид, являющийся универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина[12].

Усвоению магния мешают наличие фитина и избыток жиров и кальция в пище[12]. Недостаток магния в организме может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгия, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, запоры, предменструальный синдром (ПМС).

Более всего магния содержится в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао-порошке[13]. К пище, богатой магнием относят также кунжут, отруби, орехи. Однако обилие фитина в этих продуктах делает его малодоступным для усвоения, поэтому только зелёные овощи могут служить надёжным источником магния. Магния совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека. Суточная норма магния — порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин (предполагается, что всасывается около 30 % магния).

фото6

Одним из наиболее биологически целесообразных источников магния при транскутанном (чрезкожном) всасывании является минерал , широко использующийся в целях медицинской реабилитации, физиотерапии и санаторно-курортного лечения. Преимуществом транскутанного применения является высокая биодоступность ионов магния, насыщающего локальные проблемные зоны, минуя выделительную систему.

Пол Возраст Суточная норма потребления магния, мг/день Верхний допустимый предел, мг/день
Младенцы от 0 до 6 месяцев 30 Не определён
Младенцы от 7 до 12 месяцев 75 Не определён
Дети от 1 до 3 лет 80 145
Дети от 4 до 8 лет 130 240
Дети от 9 до 13 лет 240 590
Девушки от 14 до 18 лет 360 710
Юноши от 14 до 18 лет 410 760
Мужчины от 19 до 30 лет 400 750
Мужчины 31 год и старше 420 770
Женщины от 19 до 30 лет 310 660
Женщины 31 год и старше 320 670
Беременные женщины от 14 до 18 лет 400 750
Беременные женщины от 19 до 30 лет 350 700
Беременные женщины 31 год и старше 360 710
Кормящие грудью женщины от 14 до 18 лет 360 710
Кормящие грудью женщины от 19 до 30 лет 310 660
Кормящие грудью женщины 31 год и старше 320 670

Магний для женщин

  • прием оральных контрацептивов у 40% женщин приводит к снижению содержания вещества в организме, и нуждается в восполнении;
  • облегчает состояние при климаксе;
  • снижает боли, сопровождающие предменструальный синдром;
  • микроэлемент участвует в формировании плаценты, что особенно важно при ранней стадии беременности.

Совместимость магния

https://www.youtube.com/watch?v=nKcM2Uheg9o

Взаимодействие Mg с другими химическими соединениями имеет большое значение при приеме препаратов. Они могут усиливать действие друг друга, либо же препятствовать усвоению. Поэтому важно знать, с чем и как магний усваивается:

  • при одновременном приеме кальция и Mg нужно соблюдать пропорцию 2:1, если равновесие нарушается, оба элемента усваиваются плохо;
  • магний препятствует потере калия, если в организме дефицит первого элемента, то и второй выводится слишком быстро;
  • витамин В6 способствует переработке Mg организмом;
  • сомнительна совместимость у магния с железом – их рекомендуют принимать в разное время.

Негативно на состоянии здоровья сказывается как недостаток, так и избыток магния. Какого-то одного определенного симптома, сигнализирующего о нарушении баланса Mg в организме, не существует. Нужно обращать внимание на самочувствие в целом, а людям, находящимся в группе риска, следует регулярно делать специальный анализ крови.

Оцените статью
Ствол
Adblock detector